Мария
16.01.2019 08:09
Дневник питания и тренировок за 16.01.2019
Сегодня заметила, что утром , придя на кухню готовить завтрак,
первым делом поставила на стол весы)). Это, наверное, радует меня
больше всего- некоторые вещи начинаешь делать на автомате)). Всем
хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
121
|
131.9 | 3.4 | 4.1 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
10
|
50.1 | 0.4 | 2.8 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 312 | 10 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
10
|
50.1 | 0.4 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 264 | 163 | 1 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
154
|
192.5 | 8 | 11.4 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
16
|
105.6 | 1.1 | 10.3 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.1 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 753 | 474 | 12 | 29 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
80
|
222.6 | 11 | 14.5 | 12.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Итого | 248 | 485 | 22 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
98
|
165.6 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 232 | 218 | 18 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2384 | 1654 | 65 | 82 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это как выглядит моя ежедневная дорога на родник. Впереди лес, там
родник. Вокруг- белое безмолвие.... 
Первая тренировка 09:50 11:40
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 110 мин
1
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Суп с овощами и щавелем
31
0.6
1.3
4.2
13
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
15-06-2021
Дневник питания за 14.06.2021
Сегодня получился хороший день, все, что запланиро...
Лучшие рационы
