Мария
16.01.2019 08:09

Дневник питания и тренировок за 16.01.2019

Сегодня заметила, что утром , придя на кухню готовить завтрак, первым делом поставила на стол весы)). Это, наверное, радует меня больше всего- некоторые вещи начинаешь делать на автомате)). Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
121
131.9 3.4 4.1 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9
Вода
500
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Конфета Золотая Лилия [Конти]
10
50.1 0.4 2.8 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
154
192.5 8 11.4 14.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
16
105.6 1.1 10.3 1.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Клубника
82
33.6 0.7 0.3 6.1
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Мандарин
59
22.4 0.5 0.1 4.4
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
80
222.6 11 14.5 12.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
98
165.6 17.6 8.8 2.9
Огурец парниковый
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это как выглядит моя ежедневная дорога на родник. Впереди лес, там родник. Вокруг- белое безмолвие....

Первая тренировка 09:50 11:40

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
110
110
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 110 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты