Мария
23.01.2019 12:01

Дневник питания и тренировок за 23.01.2019

Заметила, что не публиковала отчет 6 дней. Зажор продлился 2 полных дня. Первое взвешивание с фотоотчетом - 29го января ( месяц с начала моего эксперимента). Самой интересно:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожная запеканка
57
136.6 4.8 3.9 22
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Джем Малиновый [RIOBA]
19
45.6 0 0 11.4
Шоколад Люкс [Бабаевский]
20
110 1.1 7 10.2
Ундевит
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
240
130.3 5.3 7.2 12
Холодец по домашнему
112
288.7 29.2 17.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Горошек зеленый. Консервы
83
33.2 2.6 0.2 5.4
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
117
133.4 23.4 2.3 3.5
Джем Малиновый [RIOBA]
34
81.6 0 0 20.4
Морковь
118
41.3 1.5 0.1 8.1
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
65
237.9 3.8 3.1 48.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице минус 23. Второй день не бегаю, только хожу в лес, кормлю птиц и набираю воды в роднике. Завтра побегу в защитной маске- хоть и не люблю я этого, да и народ пугается))))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
105
105
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 105 мин
 3 
 11
Миссури 23.01.2019 12:12
Мария, у меня для зимнего бега есть во-первых такая флисовая штучка, типа трубы, сверху завязка для регулировки. Можно закрыть нос и рот, можно сдвинуть только на рот чтобы отдышаться, можно вообще убрать, можно как шарф, можно как шапку, очень удобно  А во-вторых есть балаклава, но это совсем на крайняк, я в ней как шахидка. Но в мороз утра, когда я бегаю, в парке только такие же чокнутые, их не напугаешь
Мария 23.01.2019 12:55
Миссури, это я кокетничаю) типа того, кому то не пофиг, в чем я тут по лесам бегаю. Лисы да зайцы мои свидетели да и то, удирают от меня во все лопатки)))). Что касается балаклавы и матерчатой повязки- мне не очень нравится мокрая ткань на лице). А маска-норм, вентиляция. 
KernsTon 23.01.2019 13:26
409 ккал за 105 минут ходьбы? странно как то. у меня за день (+-10к шагов) выходит 440 ккал. а тут меньше, чем за 2 часа. 
хотя другое мое приложение говорит вообще 250 ккал за день.
Странно все это как-то. Может чего не понимаю?)
Александр 23.01.2019 13:28
KernsTon, 105минут при скорости 6кмч, это 10.5км. = 409кк. У вас 10тыс шагов. Примерно 7.5-8км. = 440кк. 
Миссури 23.01.2019 14:14
Мария, это ж флис, он не намокает  к тому же не прилегает к лицу плотно, там всегда воздушная подушка. Мне в маске субъективно менее комфортно, я не люблю когда плотно на лице, начинает казаться что я от нее задыхаюсь, а не от бега, плюс с моей чувствительной кожей я такая краса потом, что час от следов на лице отходить надо. А флисик сдвинул на ходу, воздуха глотнул и норм. И потом если не очень холодно, до -10, то минут через двадцать пробежки уже и без защиты нормально, флис опять же убрал и все, а с маской возня. Ну это субъективно все, на вкус и цвет все фломастеры разные 
KernsTon 23.01.2019 14:21
Александр, получается примерно одинаково. Разница только во времени. Коллега по ЗОЖу на это потратила всего (грубо говоря) полтора часа, а я весь день   и по пройденной дистанции разница примерно в 2 км
Александр 23.01.2019 14:48
KernsTon, Вы же не ходили весь день. Вы занимались какими то делами, и параллельно нагуляли 8км. А кто-то передвигается на транспорте везде, поэтому приходится гулять..
Кто-то (я например) намеренно игнорирую порой Общественный транспорт, чтобы больше пройти за день.
Мария 23.01.2019 16:03
Миссури,  спасибо за понимание)
Мария 23.01.2019 16:22
Александр, я по Вашим комментам скучала). Спаисбо, что читаете
Елена 23.01.2019 17:32
Александр, у меня с нагрудным пульсометром, 60 мин бега со скоростью 10 км.ч. выходит всего 400 ккал. Количество потраченных калорий зависит от пульса, веса человека. 
Александр 23.01.2019 17:54
Елена, и ещё много от чего зависит. Я в курсе, спасибо.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты