Мария
30.01.2019 19:06

Дневник питания за 30.01.2019

Первый месяц 10ти месячной программы прошёл. Результаты:
минус 1,5 кг 
Объем талии минус 1 см
Объем талии на уровне пупка минус 7см
Объем бёдер минус 2см.
Следующие замеры/взвешивания -28 февраля. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с Грибами [Кубанская Кухня]
132
439.6 16.5 4.4 82.5
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
12
19 1.5 1.4 0.1
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
70
262.5 3.1 11.2 36.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ольга 31.01.2019 13:43
Поздравляю с первыми результатами Так держать
Мария 31.01.2019 14:11
Ольга, спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги