Дневник питания и тренировок за 30.12.2018

купил весы кухонные, съел в обед 170 грамм борща и не объелся первый раз!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
112.4 0.1 12.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
170
104.7 6.5 4.9 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
100
351 4.7 9.3 64.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехами
224
795.9 25.5 33.6 104.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Шоколад сладкий
100
550 3 34 57.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
100
489 7.8 22 64.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катались с сыном на горке на "ватрушке", холодно -15 градусов. Начало школьных каникул.

Первая тренировка 14:20 15:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 40 мин
Александр 30.12.2018 21:34
Шутка такая?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ