Дневник питания за 02.01.2019

Прям чувствую - обожрался на праздниках!!! Может пора на лыжи вставать? У кого есть опыт по снижению веса после обильных застолий?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
300
576 8.4 28.8 70.5
Сельдь с луком, по 1-98
200
250 16.6 16.6 8.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Ватрушки (из дрожжевого теста)
300
957.9 39.9 35.7 127.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
440
206.8 1.8 1.8 43.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Торт "Медовый"
100
322.7 3.7 16.6 42.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Печенье сдобное
74
333.7 4.7 12.4 50.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 02.01.2019 21:12
Для начала начните взвешивать еду.
Чтобы понимать сколько же реально вы едите и чего именно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты