Дневник питания за 02.01.2019

Прям чувствую - обожрался на праздниках!!! Может пора на лыжи вставать? У кого есть опыт по снижению веса после обильных застолий?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	300	576	8.4	28.8	70.5
Сельдь с луком, по 1-98	200	250	16.6	16.6	8.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	100	547	6.4	34.6	54.6
Ватрушки (из дрожжевого теста)	300	957.9	39.9	35.7	127.5
Итого	1100	2620	78	118	319

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Торт "Медовый"	100	322.7	3.7	16.6	42.4
Итого	200	324	3	16	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печенье сдобное	74	333.7	4.7	12.4	50.7
Итого	384	1198	32	65	120
Итого за день	2124	4351	116	202	525