Сергей Верещагин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Верещагин

05.01.2019 21:11

Дневник питания за 05.01.2019

Погулял после обеда с детьми - катание на качелях и на ватрушке. После поспал так сладко 2 часа. Класс!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	100	547	6.4	34.6	54.6
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	500	1211	29	61	138

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Салат по-деревенски	100	113.7	2.6	7.2	10.1
Суп с макаронными изделиями	100	39	0.9	2	4.5
Сарделька (сосиска), индейка	100	223	12.2	17.3	3.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	100	547	6.4	34.6	54.6
Итого	700	1263	50	77	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	500	1201	53	57	114
Итого за день	1700	3675	133	196	345

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1565 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Котлеты из индейки с кабачком

Автор Наталья Я

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Интересные блоги