Дневник питания за 29.01.2019

Был ли я сегодня переевшим? Да, а почему? Потому,что я съел больше калорий (норма 2200), чем потратил. Лишними были после 15-00 хлеб и пирожное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Чай черный байховый (сухая заварка)
250
379.5 50 12.8 17.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
100
470 9.5 21 56.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Свекла тушеная
100
106.3 2.7 5.5 12.2
Курица, жаренная целиком
100
133.8 8.5 9.3 4.3
Кофе на молоке
250
160.2 3.5 3.8 30.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
500
335 14.5 20 23.5
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Пирожное, слоеное с кремом
100
555 5.4 38.6 46.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Лазарева 29.01.2019 23:52 Нравится 1
тут тоже много "сухой заварки". Поправьте и сразу ккал 300 может убраться из дневника)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ