Сергей Верещагин
31.01.2019 22:41
Дневник питания за 31.01.2019
Съездил на занятие с психологом, выяснял причины, которые я
возможно заедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
99
|
212.9 | 11.3 | 18 | 1.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
467
|
490.4 | 11.2 | 18.7 | 69.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
278
|
77.8 | 0.3 | 0 | 18.9 |
| Итого | 844 | 781 | 22 | 36 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59.7 | 4.5 | 3.3 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
100
|
278 | 9.8 | 24.3 | 4.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
100
|
569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Итого | 750 | 1073 | 22 | 67 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 149 | 2 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
50
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 450 | 256 | 6 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2344 | 2259 | 54 | 116 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ефим
31.01.2019 22:59
мне лично интересно, помогают ли вообще такие беседы и сколько
стоит такое удовольствие. ЧТо дальше будете делать?
Счастливчик Джек
01.02.2019 01:44
Молодец, успехов
Счастливчик Джек
01.02.2019 01:46
Ефим,
зависит и от психолога, и подопечного. Вообще, помогает.
Mazabuganga
01.02.2019 06:20
Это очень хороший шаг!
