Сергей Верещагин
03.02.2019 22:35
Дневник питания за 03.02.2019
Гулял 2 часа вечером с приятелем, снег падает, тепло. Наверное 500
кал потерял...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 186 | 2 | 1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
50
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
100
|
439 | 9.2 | 14.1 | 66.1 |
| ИТОГО | 500 | 896 | 22 | 28 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
100
|
24 | 1.7 | 0.9 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| ИТОГО | 400 | 271 | 10 | 2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
100
|
301 | 11.6 | 28.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 300 | 564 | 19 | 29 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ИТОГО | 500 | 997 | 12 | 53 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| ИТОГО | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2300 | 2952 | 69 | 115 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
30-11-2019
Дневник питания за 30.11.2019
Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600...
30-11-2019
Завтрак лентяя
Шаббатный завтрак лентяя: слега подсушенный кукуру...
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневник...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
Чечевичная лепешка
219.5
9.7
3.2
38.1
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
