Сергей Верещагин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Верещагин

03.02.2019 22:35

Дневник питания за 03.02.2019

Гулял 2 часа вечером с приятелем, снег падает, тепло. Наверное 500 кал потерял...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	186	2	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	50	125	5.7	11	0.9
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Итого	500	896	22	28	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	100	24	1.7	0.9	2.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	400	271	10	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	300	564	19	29	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	997	12	53	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2300	2952	69	115	403

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ вегетарианский

Автор Galina

Суп густой с рисом и овощами

Автор Galina

Банановый пирог

Автор Listok

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1179 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1113 кКал

Витамины и минералы: 88%