Сергей Верещагин
20.02.2019 21:57
Дневник питания за 20.02.2019
Утренник у дочери в детском саду, поздравляли ПАП с днем защитника
отечества, концерт, подарок - нарисованная открытка дочкой.
Приятно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
322
|
338.1 | 7.7 | 12.9 | 47.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
257
|
72 | 0.3 | 0 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 410 | 8 | 12 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 600 | 388 | 15 | 6 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
334
|
503.3 | 13.7 | 24.4 | 61.1 |
| Итого | 334 | 503 | 13 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
100
|
303 | 16.3 | 22 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 650 | 1104 | 54 | 46 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2513 | 2501 | 93 | 91 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...