Alexander
11.01.2019 02:12

Дневник тренировок за 08.01.2019

Что-то застой у меня, застрял на одном весе и никакого прогресса. 90кг в жиме лёжа ни как не поддаётся 5×8, если кто может, что-нибудь порекомендовать, буду очень благодарен. Заранее спасибо!
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
4
4
2
26
Вес снаряда
90
90
90
90
90
2340
Итоги за день
Энергозатраты: 23 ккал
Количество повторений: 26 раз
Тоннаж: 2340 кг
Счастливчик Джек 11.01.2019 08:14 Нравится 1
Обычно рекомендуется, если не идёт на 8 пару недель, то все равно повышать вес на штанге и делать на 7-6-5 - сколько уж получится.
И когда уж совсем упретесь в потолок - то переходить на циклы.
Alexander 11.01.2019 11:20 Нравится 1
Я так и делаю, вот про циклы надо посмотреть...
Счастливчик Джек 11.01.2019 13:45 Нравится 1
Alexander, просто и толково у Фалеева описаны варианты циклирования, книжку у него на сайте можно бесплатно скачать.
Alexander 11.01.2019 14:34
После работы, сегодня посмотрю. Спасибо за совет!
Дмитрий 11.01.2019 14:45
А зачем вам увеличивать вес в жиме,вы на соревнования по жиму лёжа готовитесь, или не дает покоя мысль-пожать сотку?
Alexander 11.01.2019 14:47
сотку жму без проблем, нет просто спорт это для меня больше доказать самому себе, что могу! Ну и результаты мотивируют... p.s. рост = удовлетворённость
Дмитрий 11.01.2019 15:02
Alexander, Доказать,что,что вы пожмете 100 на десять?Ну пожмете,а дальше что,110- на десять, а за чем???Если нет соревновательных амбиций,занимайтесь с комфортными весами,получайте удовольствие от тренировок.В противном случае стремление к не оправданному увеличению веса приведет вас только к травмам.
Счастливчик Джек 11.01.2019 16:16 Нравится 3
Дмитрий, однажды студенты спросили у преподавателя, когда тот ложится спать куда бороду кладет - над одеялом или под - с тех пор ему и так неудобно, и эдак некомфортно... Так и с мыслью пожать/поднять побольше.
Alexander 11.01.2019 17:08 Нравится 1
Дмитрий, каждому своё
Дмитрий 11.01.2019 20:02
Alexander, Пожелаю удачи,и чтоб травмы обошли стороной
Alexander 11.01.2019 20:05
Будем стараться..., думаю если всё правильно делать, с хорошим разогревом итд, травм не будет...
Дмитрий 11.01.2019 20:15
Alexander, Разогрев тут не причём,без должных тренировок просто могут не выдержать нагрузки связки и мышцы.А вы я так понимаю самоучка?Погуглите на досуге "разрыв грудных мышц"
Alexander 11.01.2019 20:19
Читал, спасибо за информацию, я не сильно усердствую, для меня это больше наверное как хоби плюс люблю когда мышцы горят и постоянный тонус это кайф! А чел на фото профи? Хотя он выглядет накаченным (перекаченным), точно не новичёк с каждым может случиться, но это не значит что надо бояться тренироваться...
Дмитрий 11.01.2019 20:35 Нравится 1
Alexander, Извините, но вы рассуждаете как подросток максималист.И похоже  у вас  ни разу не было травм которые лечатся годами и всё равно до конца не вылечиваются.Чел,да профи.
Alexander 11.01.2019 21:46 Нравится 1
Дмитрий, да, диалог... А о чём вы собственно хотели бы со мной поговорить?
Дмитрий 11.01.2019 22:07
Alexander, Я думаю,с человеком который постоянно редактирует и удаляет свои комменты,в ходе диалога. Диалог не возможен в принципе.
Alexander 11.01.2019 22:14 Нравится 2
Дело не в этом Димочка, просто мой корректурщик текста немного гонит, а ошибки замечаются к сожалению позже. И ещё я тексты не удаляю, а дополняю или изменяют, чтобы вам Дма было понятнее, о чём я... А, понял, последнее я удалил, точно, просто не хотелось с вами больше дискутировать и удалил практически сразу. А вам Дима советую меня заблокировать и со мной больше не общаться, я думаю форумчане старые и новые меня понимают... А вам всего самого благополучного!
Дмитрий 11.01.2019 22:24
Alexander, Ну да, как всегда виновата техника.Советы,что мне делать я не просил давать.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ