Екатерина
08.01.2019 18:57

Дневник питания за 08.01.2019

Немножко не добрала сегодня, моя норма 1336 ккал. И хоть убей, не добираю углеводов уже не в первый раз. Сегодня тренировки нет, можно побездельничать) Анекдот в тему прочитала на новостном портале.LOL
Новогодние обещания:
2014: Сбросить 5 кг
2015: Сбросить 8 кг
2016: Сбросить 10 кг
2017: Сбросить 13 кг
2018: Сбросить 15 кг
2019: Бороться против стандартов красоты, навязанных этим капиталистическим, материалистическим и угнетающим обществом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]
40
88.8 6 7.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом [Bombbar]
1
160 20 8 2
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная [Лэнд]
100
167 15.7 8.6 6.8
Винегрет Овощной с Маслом [Перекресток]
160
208 2.4 16 13.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука фаршированная, по 1-362
170
239.7 22.6 10.2 14.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Овсяный хлеб, тосты
20
58.4 1.8 1 9.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Холодец по домашнему
20
51.6 5.2 3.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ