Екатерина
09.01.2019 21:12

Дневник питания за 09.01.2019

После тренировки слона бы съела, но слонов сегодня не завезли... совершенно пустой холодильник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный хлеб, тосты
40
116.8 3.7 1.9 19.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
111 7.5 9 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Смородиново-Черничный Панкейк [Bombbar]
60
139.8 19.8 5.4 3.6
Кофе Американо [Prime Star]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тефтели в Томатном Соусе [Главпродукт]
100
126 6.7 4.9 10.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48.3 1.8 3.5 2.2
Кофе Американо [Prime Star]
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Козельское Молоко]
100
58 2.6 3.2 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ostrovit]
30
118.2 23.4 1.8 2.4
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
250
110 7.5 3.8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
25
92.5 3.5 0.9 17.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Форель Слабосоленая [Фишерель]
50
111 7.5 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена 10.01.2019 19:45
Пустой холодильник - моя мечта! Каждый день приходится бороться с соблазнами.
Татьяна 10.01.2019 21:35
Вау! В Ваш холодильник слон помещается?(шутка)
Екатерина 10.01.2019 23:02
Елена, не скажите, когда холодильник пуст, тянет перебиваться бутербродами, уж что-что, а хлебушек и пачка масла есть всегда
Екатерина 10.01.2019 23:05
Татьяна, мечтаю о таком Чтобы двухкамерный, с большой морозилкой и до самого потолка. А еще лучше два, чтобы тот двухкамерный и еще старый оставить) муж не уговаривается пока.
Татьяна 10.01.2019 23:39
Екатерина, Ага! И чтоб старенький под завязочку фруктиками и овощами забить)
Екатерина 11.01.2019 09:58
Татьяна, даааа!!!
Новые рецепты
Интересные блоги