Екатерина
16.01.2019 08:50

Дневник питания за 15.01.2019

Вчера на тренировке после выпадов на первом же круге поплохело. Чуть до конца дотянула, в щадящем режиме, с большими перерывами на подышать и попить водички. В чем причина, не пойму, вроде и поела перед треней, и день прошел не голодно, и даже почти выспалась. Надеюсь, случай был единичный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
130
281.3 13.7 9.2 36
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar]
1
147 20 6 3
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
90
181.7 9.3 15.1 2.3
Картофель отварной с солью
90
77.4 1.5 0.1 16.2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий со Злаками 2% [Савушкин Продукт]
125
113.8 8.8 2.5 14.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ostrovit]
30
118.2 23.4 1.8 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Хлеб из овсяный хлеб
40
107.6 3.4 1.8 17.8
Сыр Сливочный [Венский Завтрак]
25
65 1.3 6.3 0.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]
40
88.8 6 7.2 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Может давление, может слишком близко к тренировке поели…
Mazabuganga 16.01.2019 09:04 Нравится 1
Мне тоже вчера было тяжеловато. С прошлого марта не занималась(( вообще мне тренер говорила, если плохо, лучше или отложить или прям совсем не напрягаясь..
Екатерина 16.01.2019 09:05
Счастливчик Джек, 120грамм йогурта примерно минут за 40. Может и давление, хз... 
Екатерина 16.01.2019 09:07 Нравится 1
Mazabuganga, вообще, я верю, что магнитные бури и смена погоды очень влияет на самочувствие. Может, и вправду звезды так вчера сошлись) Я занимаюсь с сентября, ни разу мне не стало плохо. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ