Дневник питания за 15.01.2019

Вчера на тренировке после выпадов на первом же круге поплохело. Чуть до конца дотянула, в щадящем режиме, с большими перерывами на подышать и попить водички. В чем причина, не пойму, вроде и поела перед треней, и день прошел не голодно, и даже почти выспалась. Надеюсь, случай был единичный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяноблин	130	281.3	13.7	9.2	36
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1060	382	14	9	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Bombbar]	1	147	20	6	3
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	960	150	20	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	90	181.7	9.3	15.1	2.3
Картофель отварной с солью	90	77.4	1.5	0.1	16.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	301	12	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий со Злаками 2% [Савушкин Продукт]	125	113.8	8.8	2.5	14.1
Итого	125	113	8	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Ostrovit]	30	118.2	23.4	1.8	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Хлеб из овсяный хлеб	40	107.6	3.4	1.8	17.8
Сыр Сливочный [Венский Завтрак]	25	65	1.3	6.3	0.6
Форель Слабосоленая [Фишерель]	40	88.8	6	7.2	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Итого	455	559	42	25	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3
Итого за день	3800	1620	99	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 16.01.2019 09:02

Может давление, может слишком близко к тренировке поели…

Mazabuganga 16.01.2019 09:04

Мне тоже вчера было тяжеловато. С прошлого марта не занималась(( вообще мне тренер говорила, если плохо, лучше или отложить или прям совсем не напрягаясь..

Екатерина 16.01.2019 09:05

Счастливчик Джек, 120грамм йогурта примерно минут за 40. Может и давление, хз...

Екатерина 16.01.2019 09:07

Mazabuganga, вообще, я верю, что магнитные бури и смена погоды очень влияет на самочувствие. Может, и вправду звезды так вчера сошлись) Я занимаюсь с сентября, ни разу мне не стало плохо.