Дневник питания за 05.02.2019

Опять начались ночные пряничные бдения, и как результат - перебор по калориям. Так хочется есть после девяти-десяти вечера. хоть волком вой. В результате, за вечер съела больше калорий, чем за весь день. И вишенка на торте - пряник с чаем прямо перед сном "для засыпу". Понравилась домашняя шаурма: вчера просчитала ее - вроде по калорийности не страшно, настоящее спасение для любителя фастфуда. Надо попробовать соус к ней сообразить из йогурта и горчицы, если зайдет - вообще будет красотень)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	275	304.7	19.5	7.4	38.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	575	307	19	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Рыбная [Лайм]	185	305.3	21.5	18.7	13
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	335	341	23	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое (вишня)	1	91.6	10	3.2	5.6
Итого	40	91	10	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	38	140.6	5.3	1.3	26.6
Болгарская Брынза из Коровьего Молока [Albena]	50	135	9	10	1.5
Итого	88	275	14	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные Вкуснослива с фундуком и сгущенкой	60	237.6	3.1	11.8	30.4
Пюре Яблочное [Будь Здоров]	150	58.5	0	0	14.7
Печенье протеиновое (вишня)	1	91.6	10	3.2	5.6
Итого	250	387	13	15	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пряник медовый без глазури	30	112.8	2.1	4.6	15.8
Итого	30	112	2	4	15
Итого за день	1468	1587	83	61	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia 06.02.2019 09:35

Я в домашнюю шаверму делаю соус-дзадзики. Йогурт,много зелени,чеснок. Отлично заходит!

Екатерина 06.02.2019 09:48

Julia, дада, чесночок вещь необходимая Хорошо

я еще кинзу уважаю, да где ж ее сейчас найти...

Елена RS 06.02.2019 10:02

Екатерина, думаю кинза скоро на рынке появится, барышни, которые живут в Крыму отписалиь на февраль до +18

Mazabuganga 06.02.2019 10:08

Вкусно йогурт с горчицей. И остро и низкокалорийно ) мне нравится

Елена RS 06.02.2019 10:13

Какие же вы молодцы, и про соусы расскажете и поддержите. Забыла что-то я с этим похудением про соусы( , соус -дзадзики очень вкусный получается (йогурт,много зелени,чеснок), обычно такой к запеченным в духовке баклажанам и кабачкам делаю.

Как раз есть домашний йогурт.

Julia 06.02.2019 10:16

Екатерина, у нас в Пятерочке навалом ее. У вас не продают?

Екатерина 06.02.2019 12:00

Julia, ближайших магазинах нет, но если поискать по городу, можно найти. А вечером после тренировки так лениво ради кинзы по городу ездить... пережду, пока появится, недолго осталось

Екатерина 06.02.2019 12:01

Mazabuganga, попробую, мне тоже кажется. должно хорошо быть)

Екатерина 06.02.2019 12:03

Лена, соусы - хорошая тема, у меня муж ноет, что ему курогрудка запеченная невкусно и сухо. Соусы должны помочь, по идее. Но я сама пока еще не гуру в этом плане, обычно все тушили-мариновали в сметане-майонезе, а рецептами здоровых соусов я пока небогата) буду исправляться.

Марина Феникс 06.02.2019 12:06

Не вижу у вас сильного перебора по калориям. Если на ночь хочется сладенького, то есть смысл последний прием пищи сделать именно сладким. У меня прижился творог с фруктами и сахзамом на постоянной основе на ужин, потому что тоже вечером хочется сладкого. А когда пыталась вечером впихнуть в себя рыбу с овощами, оставалась голодной (скорее, морально голодной), хотелось после такого ужина попить еще чая с чем-нибудь сладким.

Дмитрий 06.02.2019 12:15

Екатерина, на камаровке зелень всегда есть )

Екатерина 06.02.2019 15:33

Дмитрий, ой блин, а я и забыла про Комаровку) Ты что!

Дорого там все стало, редко захаживаю. Сгоняю в выходные, спасибо. Тем более, живу рядом.

Екатерина 06.02.2019 15:36

Марина Феникс, дада, именно по вечерам пробивает. День держусь огурцом и полна решимости жить ЗОЖно, а к вечеру сила воли пропадает. Оно понятно - усталость и желание поспать, а надо работать, да еще и над чем - над пряниками)))) Именно моральный голод.