Екатерина
06.02.2019 09:21

Дневник питания за 05.02.2019

Опять начались ночные пряничные бдения, и как результат - перебор по калориям. Так хочется есть после девяти-десяти вечера. хоть волком вой. В результате, за вечер съела больше калорий, чем за весь день. И вишенка на торте - пряник с чаем прямо перед сном "для засыпу". Понравилась домашняя шаурма: вчера просчитала ее - вроде по калорийности не страшно, настоящее спасение для любителя фастфуда. Надо попробовать соус к ней сообразить из йогурта и горчицы, если зайдет - вообще будет красотень))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма домашняя
275
304.7 19.5 7.4 38.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Рыбная [Лайм]
185
305.3 21.5 18.7 13
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое (вишня)
1
91.6 10 3.2 5.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
38
140.6 5.3 1.3 26.6
Болгарская Брынза из Коровьего Молока [Albena]
50
135 9 10 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты шоколадные Вкуснослива с фундуком и сгущенкой
60
237.6 3.1 11.8 30.4
Пюре Яблочное [Будь Здоров]
150
58.5 0 0 14.7
Печенье протеиновое (вишня)
1
91.6 10 3.2 5.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пряник медовый без глазури
30
112.8 2.1 4.6 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia 06.02.2019 09:35 Нравится 2
Я в домашнюю шаверму делаю соус-дзадзики. Йогурт,много зелени,чеснок. Отлично заходит!
Екатерина 06.02.2019 09:48 Нравится 1
Julia, дада, чесночок вещь необходимая я еще кинзу уважаю, да где ж ее сейчас найти...
Елена RS 06.02.2019 10:02 Нравится 1
Екатерина, думаю кинза  скоро на  рынке  появится,  барышни, которые живут в Крыму  отписалиь  на  февраль до +18 
Mazabuganga 06.02.2019 10:08 Нравится 2
Вкусно йогурт с горчицей. И остро и низкокалорийно ) мне нравится
Елена RS 06.02.2019 10:13 Нравится 1
Какие  же  вы  молодцы, и про соусы  расскажете  и  поддержите. Забыла что-то я  с  этим похудением про соусы( ,  соус -дзадзики  очень вкусный  получается (йогурт,много зелени,чеснок),  обычно такой  к  запеченным в  духовке баклажанам и  кабачкам делаю.  

Как раз есть  домашний  йогурт. 
Julia 06.02.2019 10:16 Нравится 2
Екатерина,  у нас в Пятерочке навалом ее. У вас не продают?
Екатерина 06.02.2019 12:00
Julia, ближайших магазинах нет, но если поискать по городу, можно найти. А вечером после тренировки так лениво ради кинзы по городу ездить... пережду, пока появится, недолго осталось
Екатерина 06.02.2019 12:01
Mazabuganga, попробую, мне тоже кажется. должно хорошо быть)
Екатерина 06.02.2019 12:03
Лена, соусы - хорошая тема, у меня муж ноет, что ему курогрудка запеченная невкусно и сухо. Соусы должны помочь, по идее. Но я сама пока еще не гуру в этом плане, обычно все тушили-мариновали в сметане-майонезе, а рецептами здоровых соусов я пока небогата) буду исправляться.
Марина Феникс 06.02.2019 12:06 Нравится 2
Не вижу у вас сильного перебора по калориям. Если на ночь хочется сладенького, то есть смысл последний прием пищи сделать именно сладким. У меня прижился творог с фруктами и сахзамом на постоянной основе на ужин, потому что тоже вечером хочется сладкого. А когда пыталась вечером впихнуть в себя рыбу с овощами, оставалась голодной (скорее, морально голодной), хотелось после такого ужина попить еще чая с чем-нибудь сладким.
Дмитрий 06.02.2019 12:15
Екатерина, на камаровке зелень всегда есть )
Екатерина 06.02.2019 15:33
Дмитрий, ой блин, а я и забыла про Комаровку)  Дорого там все стало, редко захаживаю. Сгоняю в выходные, спасибо. Тем более, живу рядом.
Екатерина 06.02.2019 15:36
Марина Феникс, дада, именно по вечерам пробивает. День держусь огурцом и полна решимости жить ЗОЖно, а к вечеру сила воли пропадает. Оно понятно - усталость и желание поспать, а надо работать, да еще и над чем - над пряниками))))  Именно моральный голод.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ