Дневник питания за 04.01.2019

Ухаживаю за лежачим больным. Ем как попало. Когда есть время. На бегу. Что попадется под руку. Вес катастрофический. По моему я переедаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	160	445.3	21.9	29	25.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
ИТОГО	360	501	22	29	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ИТОГО	300	330	7	8	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	170	375.7	71.4	10	0
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
ИТОГО	370	461	72	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
ИТОГО	50	276	13	22	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
ИТОГО	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100	661	0.8	72.5	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
ИТОГО	480	1176	23	91	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
ИТОГО	60	22	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
ИТОГО	100	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2070	2768	138	162	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.01.2019 01:11 Нравится 4

Я не знаю Вашей ситуации, но из неё есть вполне нормальные выходы. Если лежачий дома - Вы же, наверняка что-то ему готовите из обычных продуктов по диетическому типу. Готовьте просто на двоих и на том же бегу можно просто налить себе тарелку такой же еды, как у него. Если человек в больнице - можно по дороге в столовке перехватить что-нибудь вменяемое. Да и фаст-фуд здоровый подобрать. Понятно, что Вам сейчас не до подсчёта калорий, но Вам надо адекватно соображать за двоих и твёрдо стоять на ногах - напишите себе список здоровых продуктов и покупайте чётко по списку. И пейте воду, пиво Вам сейчас ни в чём не помощник.
У меня была ситуация на эту тему, иногда просто приходилось приказывать себе "Так, тебе надо поесть" и закидывать топливо в топку. Но я от всего этого нервяка наоборот худела.

Natali 05.01.2019 21:49 Нравится 1

Ольга, я от нервяка наоборот в рот что попало пихаю))) база - моя бабуля говорила: всё полезно, что в рот полезло. А семейные мои едят каждый своё. 3 кардинально разных меню в доме. Вот и хватаю всяку каку. Муж кремлевец, мама традиционница, а я кусочница интуитивная) Но. Я точно беру себя в руки. Не получится в руки- ещё куда-нибудь да возьму.