Natali
05.01.2019 21:29

Дневник питания за 05.01.2019

Небольшая кардиотренировочка разнообразила мой первый день перехода на здоровый образ жизни. А вот по калориям недобрала. Ну у меня так зачастую бывает. Качелями стройнеть быстрее.😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Вода
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Суп рисовый по 1-158
250
95 2.3 2.8 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чай заваренный с лимоном
150
42 0.2 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты