Елена
12.01.2019 19:09
Дневник питания за 12.01.2019
С углеводами прямо беда(( Все время превышаю норму. Очень сложно
отказаться от фруктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Гудвилл] |
40
|
132 | 4.8 | 0.8 | 26.8 |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
30
|
88.2 | 8 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1119 | 311 | 15 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко Ред Делишес |
250
|
147.5 | 0.7 | 0.5 | 29.4 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 317 | 3 | 1 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Напиток облепиховый с имбирем |
250
|
51.3 | 1 | 2.3 | 5 |
| Напиток облепиховый с имбирем |
250
|
51.3 | 1 | 2.3 | 5 |
| Итого | 609 | 246 | 18 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Напиток облепиховый с имбирем |
250
|
51.3 | 1 | 2.3 | 5 |
| Итого | 650 | 144 | 1 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3088 | 1020 | 38 | 24 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2020
Дневник питания и тренировок за 04.07.2020
Поспала побольше. А всё потому, что перед сном поч...
02-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Дневник питания за 01.07.20
Сегодня до обеда была...
03-07-2020
Дарья Кузнецова. Девушка ЗОЖ июль 2020
https://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2020/06/6942...
Лучшие рационы
Новые рецепты
