Елена
20.01.2019 07:49

Дневник питания за 19.01.2019

Вчерашний день был очень насыщенным. С сегодняшнего дня приступаю к тренировкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб]
42
84 2.9 0.4 16
Икра кабачковая
16
14.5 0.3 1 1.2
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Холодец по домашнему
40
103.1 10.4 6.2 1.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари Киевские (Алексинский Хлебокомбинат)
10
35 0.9 0.4 7
Молоко 2,5% [Томское Молоко]
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
40
118 9.5 7.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
20
55.2 0.8 3.1 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
2
63.8 0 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Дмитрий 20.01.2019 10:00
Ксандровна 20.01.2019 11:44
Простите, а сметаны только один грамм? Вроде смысла тогда в ней нет?
Дмитрий 20.01.2019 11:48
Оксана, Это одна столовая ложка.
Ксандровна 20.01.2019 11:51
Дмитрий, поняла, спасибо! Просто я всё пишу в граммах, поэтому и ступорнула)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги