Елена
20.01.2019 07:49
Дневник питания за 19.01.2019
Вчерашний день был очень насыщенным. С сегодняшнего дня приступаю к
тренировкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб] |
42
|
84 | 2.9 | 0.4 | 16 |
| Икра кабачковая |
16
|
14.5 | 0.3 | 1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 877 | 336 | 11 | 6 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Холодец по домашнему |
40
|
103.1 | 10.4 | 6.2 | 1.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 384 | 35 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Киевские (Алексинский Хлебокомбинат) |
10
|
35 | 0.9 | 0.4 | 7 |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
40
|
118 | 9.5 | 7.9 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 179 | 11 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
20
|
55.2 | 0.8 | 3.1 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 236 | 121 | 1 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 5 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2758 | 1040 | 60 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Дмитрий
20.01.2019 10:00
Ксандровна
20.01.2019 11:44
Простите, а сметаны только один грамм? Вроде смысла тогда в ней
нет?
Ксандровна
20.01.2019 11:51
Дмитрий, поняла, спасибо!
Просто я всё пишу в граммах, поэтому и ступорнула)))
Новые рецепты
Шарлотка с черешней
200
5.2
3.5
36.9
4
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Лучшие рационы
2021-08-01
Калорийность: 1370 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1601 кКал
2021-08-01
Калорийность: 2000 кКал
Интересные блоги
