Елена
21.01.2019 19:41

Дневник питания за 21.01.2019

Сегодня был аврал. Приготовить ничего толкового с собой не успела. Пришлось питаться днём, чем бог послал. Необходимо взять себе за правило, составлять меню на выходных сразу на неделю. Заранее запасаться необходимыми продуктами и по возможности готовить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Яблоко Ред Делишес
170
100.3 0.5 0.3 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Батончик с Цельными Злаками Орехи и Шоколад [Musler]
30
112.8 1.7 3.3 20.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вареники с Картошкой [От Палыча]
120
206.4 5.4 4.6 36
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ