Mazabuganga
06.01.2019 20:59

Дневник питания за 06.01.2019

Не самый ПП день. Но лиха беда начало. Нужно больше клетчатки. И сделать завтрак. Для этого нужно проснуться пораньше 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
160.2 3.5 3.8 30.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
160.2 3.5 3.8 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
100
392 35.8 25 3.2
Лососина, семга, кета малосоленые
60
131.2 19.8 5.5 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
160.2 3.5 3.8 30.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
160.2 3.5 3.8 30.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Яйца, целиком, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Александр 06.01.2019 21:11
Вы взвешиваете еду? Или типа на глазок?
Mazabuganga 06.01.2019 21:14
Александр, я уже около года взвешиваю. Но сегодня в основном была не дома. Взвесила только ужин. Но в принципе я на глазок примерно +- на 10-15 гр ошибаюсь. Это не критично. У меня доугая проблема)) я люблю горячие бутерброды. ....
Александр 06.01.2019 21:20
As Mazabuganga, 15гр сыра это.. Солидная ошибка.
Но если в основном взвешиваете, наверное не страшно. Да и горячие бутеры не страшно. Главное не борщить..
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты