Дневник питания за 06.01.2019

Не самый ПП день. Но лиха беда начало. Нужно больше клетчатки. И сделать завтрак. Для этого нужно проснуться пораньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	160.2	3.5	3.8	30.3
Итого	250	160	3	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	160.2	3.5	3.8	30.3
Итого	250	160	3	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	392	35.8	25	3.2
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	220	680	60	32	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	160.2	3.5	3.8	30.3
Итого	250	160	3	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	160.2	3.5	3.8	30.3
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Яйца, целиком, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Итого	430	466	22	28	31
Итого за день	1400	1628	93	71	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 06.01.2019 21:11

Вы взвешиваете еду? Или типа на глазок?

Mazabuganga 06.01.2019 21:14

Александр, я уже около года взвешиваю. Но сегодня в основном была не дома. Взвесила только ужин. Но в принципе я на глазок примерно +- на 10-15 гр ошибаюсь. Это не критично. У меня доугая проблема)) я люблю горячие бутерброды. ....

Александр 06.01.2019 21:20

As Mazabuganga, 15гр сыра это.. Солидная ошибка. С улыбкой