Мне 40л,165. 6.01.19 - 75.2 кг. Мульон попыток п...

Позитивного Вам настроя и успехов!

Все получится!!! Мне сыновья уже комплименты дарят) это очень приятно!

У вас все получится!!! Спорт, правильное питание и вес придёт в норму!

Какой уже вес?

При относительно правильно подобранном питании с дефицитом калорий результат точно будет наблюдаться, главное запастись терпением!

Anna Perepelitsa, на утро 70.6))

Добрый  день!  Я думаю у  Вас все получится.  Я начинала почти с  таких же  параметров, и вот прошел  месяц - 70,5. (164/72)

Mazabuganga, отличный результат за месяц!

Валентина, спасибо! Я думаю, это в большей степени вода при отказе от джанка. Теперь начинается самое интересное ))

Mazabuganga, ну не все ж вода)

Валентина, не все. Много с пуза жира ушло. Ну, вернее, воды из пузного жира)) стал мягкий, пористый. Массирую. ))

Mazabuganga, ой, умничка! Как это окрыляет! А когда утром просыпаешься и пуза нет!!!! А вместо пуза впалый животик! И сразу чувствуешь себя Дюймовочкой! Как много в нас счастья! Даже несмотря на то,что ещё много лишних килограммов!!! Их скоро не будет!!!

Anna Perepelitsa, ну пузик еще есть. Но уже совершенно не тот, который был раньше. И меня это радует безмерно)))

Здравствуйте! Я здесь два дня, но положительный опыт борьбы есть (минус 20 кг). Сразу поинтересуюсь: что у вас с двигательной активностью? Какая она, какой интенсивности и продолжительности за день, неделю? Это очень важный фактор, эффективно помогающий
худеть.

Marina, два дня в неделю силовая групповая тренировка на все группы мышц. Плюс прогулка полчаса в обед. Это добавка к основной беготне на работе. В настоящий момент большего не хочется и частенько не можется. Времени всегда мало))) сейчас холодно, когда потеплеет, добавлю плескатню в бассейне спорт -клуба. И сауну))

Mazabuganga, как же я  за  Вас рада)  Так  здорово, что получается.  
Я  немного  скинула  около 2 кг  и  ежедневно делаю упражнения на мышцы бедер (с утяжелителями), делаю на  ноги а  и  "верх уходит".   
Задумываюсь о стирке  джинсов  в  воде  погорячее, чтобы  подсели.

Лена, да, одежда начала провисать)) и это не может не вдохновлять))))

Самое важное, что происходит- я ушла от голимого джанка, я пересмотрела психологию питания, я ем ВСЕ что хочется, пусть что то и в меньших количествах) оказалось, что еды мне нужно немного, просто она должна быть. Как показал например сегодняшний день, я вообще в принципе ем мало. Мне хватает небольших порций для удовлетворения аппетита. И это просто открытие для меня! Когда основные причины переедания снимаются, переосмысливаются, то перестает быть так мучительно больно отказаться от мусорной еды, от высококалорийной еды. Я понимаю, что сейчас у меня подпитка результатами. И при остановке снижения веса началась легкая паника) но трезво поразмыслив, послушав товарищей и почитав умных статей, я пригла к выводу, что у меня все идет закономерно и правильно. Я не расчитывала на быстрый результат, мне не нужно похудеть к лету, к осени, к отпуску. Мне нужно похудеть навсегда. И если я наедала эти килограммы жира в течение 6 лет, то я морально готова и избавляться от них столько же времени. Хотя... думаю это произойдет быстрее))) я на позитиве, ни одна дорога не бывает всегда только прямой))) и да, очень помогает поддержка и комментарии ЗОЖников. Кто то пнёт, что хорошо, кто то объяснит, что бесценно, кто то подскажет или поддержит. В общем я очень рада, что я решилась на всю эту историю и благодарна за помощь♡♡♡♡

Mazabuganga,хочется ваши сердечки закрасить красным цветом!) Стройнеем навсегда!!!!

Mazabuganga, а я плавание в море добавлю! Ежедневное!!!! Живу у моря и лень было свой толстый зад носить туда каждый день, а теперь, когда зад уменьшился, побегу, ох, как побегу!!!))))

Mazabuganga, я стала делать вакуум ежедневно утром натощак, молчу, никому не говорю, чтоб не спугнуть))))) себя, лентяйку))). Пузик стал показывать приятные очертания))). Надо сфотать до и потом после...)) Уже где-то недели две, как делаю. Может быть техника не совсем правильная, но я заметила, что и подбородок напрягаю и второй стал менее заметным...я , даже сказала бы, что он пропал....)

Anna Perepelitsa, ♡;*

Anna Perepelitsa, у нас море далеко, но река рядом)) но пока все во льдах))) поэтому бассейн )) но все таки попозже- очень прохладно в нем пока))

Anna Perepelitsa, я не очень понимаю, как это нужно делать((( мне Дмитрий (помоему) его уже советовал. Я вроде прочитала, начала... но как то не пошло. Нужно наверное перечитать))))

Mazabuganga, натощак это главное условие! Очень работает!

Mazabuganga, https://hudeyko.ru/vakuum-dlya-pohudeniya-zhivota.html

Anna Perepelitsa, попробую с утра) вроде понятно))

Mazabuganga, лучше посмотрите видео по этому поводу) станет понятнее)) и в первые разы вряд ли правильно получится, но главное не бросать)

Квант Счастья, я,когда маленькая была, так часто любила делать)))) сегодня попробовала)) вроде получается.... за диром не видно ещё)))

Mazabuganga, скоро и жир не будет мешать втягивать)) так что не бросайте)) я тоже от живота избавилась с помощью вакуума) ну и , конечно же, благодаря дефициту)

Квант Счастья, прикольная штука, не попадалось на глаза раньше) фотографии конечно жутковатые, но по логике эффект должен быть хорошим) смущают только противопоказания, кто там знает на 100%, что с ССС все отлично)

Юлия, там много есть против не только со стороны ССС.
В принципе спорное упражнение. Но разве можно что то кому то запретить?

Александр, я даже хотела предпринять, потом вспомнила, что уже 2 эспрессо с утра закинула, и решила повременить))

Занималась  бодифлексом, объемы  и правда  хорошо уходят. Но это не вакуум в  чистом  виде, а  скорее  зарядка  с  элементами втягивания живота.  
Освежить занятия)))

Лена, думаю, что это облегченный вариант того же вакуума) в принципе и танец живота будет в этом смысле полезнее чем ничего))) и безопаснее

Mazabuganga, у вас силовая групповая bodypump (с фитнес штангой), или упражнения под быструю музыку с маленькими гантельками, или что-то иное? Ходите маловато, необходимо больше, 10 км в день. Причём, это должна быть именно ходьба (беготня на работе не считается). Попробуйте скандинавскую. Вечером, перед сном (после ужина). Ноги - это единственная и самая большая группа мышц, реально способная "жечь" жир. Но главное, конечно, правильное питание.

Marina, с пампом и гантелями.

Marina, нагрузки пока не очень. Я месяц всего занимаюсь. В вскр взяла потежелее и слегка перенапрягла поясницу

Mazabuganga, вам технику работы со свободными весами тренер объяснял? Это прежде всего необходимо, чтобы не получить травму и понять, что у вас работает именно целевая мышца, а не что-то другое. Особенно в быстром темпе!

Marina, конечно объяснял) это просто я дурында слишком тяжелый вес взяла устала быстро и перекосилась. Слишком прогнула поясницу. Сама виновата((

Mazabuganga, ясно. Бодипамп (по системе Les Mills) очень хорошая штука. Занимайтесь и больше ходите пешком. Всё будет замечательно.

Marina, спасибо) вот потеплеет, буду больше гулять ))

Александр, вот-вот. Вполне привлекательное упражнение для меня закончилось после 3-4 недель ежедневной практики: резкие боли в желудке и пониже. Обидно, потому что живот и правда ушел, но теперь нужно и врачу думаю показаться, мало ли чего там. 

Юля, у сожалению, пока гром не грянет так сказать...
Поправляйтесь. Надеюсь ничего серьёзного.