Mazabuganga
10.01.2019 21:22

Дневник питания за 10.01.2019

Я сегодня- молодец! И совсем не голодная. И вкусно. И мне понравилось. И вечером не тянет на запрещенку. И на обед надо больше еды. И если в обед еды больше, то в ужин особо есть и не хочется. И даже был кусочек шоколадки. И не вылетела за границы. Ну да) я молодец! Пошла лепить стикер 'палецвверх' на свой сияющий лоб)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко Голден
140
79.8 0.4 0.2 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Пшеничные отруби
100
165 16 3.8 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150
37.5 2.8 0.4 4
Судак в соевом соусе в мультеварке
160
124.5 26.4 1.4 1.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Шоколад сладкий
12
66 0.4 4.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
170
30 2.9 0.2 3.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Татьяна 10.01.2019 21:30
Шаг к успеху!
Квант Счастья 10.01.2019 21:38
Я вас поздравляю)
Mazabuganga 10.01.2019 21:54
Татьяна, спасибо!
Mazabuganga 10.01.2019 21:54
Квант Счастья,спасииибо )) я хожу довольная как сытый слон ) за гораздо меньшие калории ))
Екатерина 10.01.2019 23:07
Поздравляю, отличные циферки)
АнюткаЯ 10.01.2019 23:40
Здорово! Поздравляю! Яблочко утром! Творог есть и все норм!
Mazabuganga 11.01.2019 05:22
Екатерина, .)))) Мне тоже очень нравятся))
Mazabuganga 11.01.2019 05:22
Anna Perepelitsa, я совсем не голодная! Видимо,творог )))
Новые рецепты
Интересные блоги