Mazabuganga
11.01.2019 22:21

Дневник питания за 11.01.2019

Сегодня я выявила свою зависимость) у кого то сахарная, а у меня кисло-соленая))) однако здравствуйте! Утро выдалось нервным-вызвали в сад к дочери, и я, только зайдя на работу, унеслась к ней. Пока врач, туда сюда, все обошлось и я завтрак перенесла чуть позже... надеюсь, это не сказывается на правильности показаний? )) день продолжился таким же нервным, передвинутый обед и задержка на работе.... но я была готова - морковь предано ждала в туеске. Какая же она вкусная))) морковка))) Заехала к бабушке за дочкой и меня незапланировано накормили лапшовым супом на курином бульоне без зажарок.... таким вкусным превкусным))) а потом выяснилось, что в моей любимой икре минтая пробойной оченно мало калорий. Зато жиров не добрала.... тоже плохо. Но тем не менее я не голодна, после работы поболтали за чашкой чая с мамулькой, расслабилась и в целом собой довольна. На весах утром было на 800грамм меньше чем на старте..но это так, случайный замер)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
150
130.5 7.5 4.8 12.8
Вода
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
170
30 2.9 0.2 3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Икра минтая пробойная
100
132 27.9 1.8 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 11.01.2019 22:52
Икра мойвы, трески-вкусненько)
АнюткаЯ 11.01.2019 23:19
Супер! Даже до минимума не дошли! Завтра весы порадуют!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги