Mazabuganga
14.01.2019 19:08

Дневник питания за 14.01.2019

Первая рабочая неделя началась бодро. Планирование на след.день это весчь! Очень нравится. Четко знаешь, что есть, еогда и сколько. Плюс видишь визуально зелененькие полосочки и радуешься как дитя)) дневной перекус был раньше положенного, поэтому к ужину я начала чувствовать голод. Нужно посмотреть с чем именно это связано- мало перекуса или сдвиг по времени.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Творог с йогуртом
130
127.1 14.3 3.5 8.2
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Гречка с куриным филе
106
171.9 8.6 8.2 16.1
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
10
2.5 0.2 0 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
70
79.8 6.3 0.3 8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Аджика
75
44.5 0.8 2.8 4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко Голден
60
34.2 0.2 0.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ