Mazabuganga
16.01.2019 22:15

Дневник питания за 16.01.2019

Сегодня был тяжелый день. Все таки долго без тренировки... входить надо мягше.. надеюсь завтра боль покинет меня. Все тлен. Очень хорошо было в горячей ванне. Приготовила в мульте филе в соевом соусе. Это прекрасно. Чуть сбрызнуть бальзамическим уксусом (пока готовится слегка пахнет) но зато потом! Мммм ! Божественный вкус!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
125
108.8 6.3 4 10.6
Пшеничные отруби
50
82.5 8 1.9 8.3
Вода
200
0 0 0 0
Личи
40
26.4 0.3 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
52
77.5 3.1 0.9 13.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
25
22.9 5 0.3 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко Голден
120
68.4 0.3 0.2 13.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Икра минтая пробойная
65
85.8 18.1 1.2 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
38
87.4 1.9 4 10.9
Налим в томатном соусе, консервы
73
77.4 10.4 2.4 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
109
114.7 23.9 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги