Mazabuganga
17.01.2019 20:39

Дневник питания за 17.01.2019

Сегодня весь день хотелось яблок. В обед купила три, до конца работы потихоньку их все съела. Железо или сахар?? А курица вкусная. Очень!
Вес стал увеличиваться. Плюс 800гр со вчера. Считаю все, взвешиваю,учитываю. На еду не тянет, кроме сегодняшних яблок. Была сегодня неприятная история. Я расстроилась. Но мысли о еде (заедание) не было. Интересное чувство. Вообще приколько сейчас - это новое, что со мной происходит. Какая то понятная осознанность. Предложили сало (аромат прекрасный, вид очень привлекательный) и я тут же ловлю себя на мысли 'хочу?' Понимаю что не хочу, вежливо отказываюсь. И вот вечером, еще например, вроде бы голодна. И время уже ужинать. Однако, чувствуя, что нет голода, сделала кофе с молоком, спокойно выпила, пообщалась с мамой, решили с ней какие то вопросы. Через полчаса почувствовала голод. Вот такой, нормальный, не 'слона бы съела' а просто понимание - хочу поесть. И в этот момент в принципе все равно, что именно есть. При этом наслаждение вкусом еды присутствует, а жадность 'побольше этой вкуснятины' отсутствует. Это клёво. Как будто вынырнула из болота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с йогуртом
120
117.4 13.2 3.2 7.6
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
80
87.8 16.6 1.4 2.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
84
275.8 5.8 0.8 61.2
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Филе куриное в соевом соусе
80
87.8 16.6 1.4 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы