Mazabuganga
17.01.2019 20:39
Дневник питания за 17.01.2019
Сегодня весь день хотелось яблок. В обед купила три, до конца
работы потихоньку их все съела. Железо или сахар?? А курица
вкусная. Очень!
Вес стал увеличиваться. Плюс 800гр со вчера. Считаю все, взвешиваю,учитываю. На еду не тянет, кроме сегодняшних яблок. Была сегодня неприятная история. Я расстроилась. Но мысли о еде (заедание) не было. Интересное чувство. Вообще приколько сейчас - это новое, что со мной происходит. Какая то понятная осознанность. Предложили сало (аромат прекрасный, вид очень привлекательный) и я тут же ловлю себя на мысли 'хочу?' Понимаю что не хочу, вежливо отказываюсь. И вот вечером, еще например, вроде бы голодна. И время уже ужинать. Однако, чувствуя, что нет голода, сделала кофе с молоком, спокойно выпила, пообщалась с мамой, решили с ней какие то вопросы. Через полчаса почувствовала голод. Вот такой, нормальный, не 'слона бы съела' а просто понимание - хочу поесть. И в этот момент в принципе все равно, что именно есть. При этом наслаждение вкусом еды присутствует, а жадность 'побольше этой вкуснятины' отсутствует. Это клёво. Как будто вынырнула из болота.
Вес стал увеличиваться. Плюс 800гр со вчера. Считаю все, взвешиваю,учитываю. На еду не тянет, кроме сегодняшних яблок. Была сегодня неприятная история. Я расстроилась. Но мысли о еде (заедание) не было. Интересное чувство. Вообще приколько сейчас - это новое, что со мной происходит. Какая то понятная осознанность. Предложили сало (аромат прекрасный, вид очень привлекательный) и я тут же ловлю себя на мысли 'хочу?' Понимаю что не хочу, вежливо отказываюсь. И вот вечером, еще например, вроде бы голодна. И время уже ужинать. Однако, чувствуя, что нет голода, сделала кофе с молоком, спокойно выпила, пообщалась с мамой, решили с ней какие то вопросы. Через полчаса почувствовала голод. Вот такой, нормальный, не 'слона бы съела' а просто понимание - хочу поесть. И в этот момент в принципе все равно, что именно есть. При этом наслаждение вкусом еды присутствует, а жадность 'побольше этой вкуснятины' отсутствует. Это клёво. Как будто вынырнула из болота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с йогуртом |
120
|
117.4 | 13.2 | 3.2 | 7.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 650 | 309 | 26 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в соевом соусе |
80
|
87.8 | 16.6 | 1.4 | 2.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
84
|
275.8 | 5.8 | 0.8 | 61.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 734 | 447 | 26 | 5 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 730 | 196 | 4 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 350 | 249 | 22 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Филе куриное в соевом соусе |
80
|
87.8 | 16.6 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 570 | 171 | 19 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3484 | 1439 | 103 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
05-03-2021
Продолжение низкокалорийных экспериментов (яблочны...
Поменял муку цельнозерновую на рисовую, топленое м...