Mazabuganga
21.01.2019 23:25

Дневник питания за 21.01.2019

И снова здравствуйте! Уже несколько дней много ем белка. Это наверное тоже плохо. Однако как то по другому не получается. Да и хочется мяса. И лучше мяса, чем крупы. Сегодня по совету старших по званию)))) положила себе больше еды чем последние дни. Ну что сказать- 1600 не наела, а доедать увеличенные порции было сложновато. И кстати, несмотря на 'обожратушки' до ужина еле дотянула. Думала прям ща как сорвусь! Но попила водички, съела курочку, закусила горбушей мужемсвежесоленой и жизнь вдруг прекрасна! Сегодня съела шоколадку. Один квадратик. Ну что сказать. Показался невероятно приторным. Однако интересные изменения. Впрочем, никогда не лббила особенно шоколад. Стресс заесть- это да. А чтобы удовольствие приносил.... ну так.... не очень. Я больше шаурме радовалась да соленому огурцу всегда. Удивительно то, что в выходные была в супермаркете и абсолютно спокойно прошла мимо колбасы. Интересно, насколько долго протянется этот эффект?)) Всем добра! ♡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Творог с йогуртом
220
215.2 24.2 5.9 13.9
Шоколад сладкий
6
33 0.2 2 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Гречка с куриным филе
123
199.5 10 9.5 18.7
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
70
17.5 1.3 0.2 1.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
197
92.6 0.8 0.8 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
150
164.5 31.2 2.6 4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
47
123.1 3.5 1.4 24.2
Горбуша соленая
52
87.9 11.5 4.7 0
Желе из плодов или ягод свежих
30
20.7 0.8 0 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты