Дневник питания за 22.01.2019

Сегодня у дочки день рождения ) с утра устраивала праздник в детском саду. Переоделась индейцем и веселила малышню. Записала аэробику. В общем скакали около полутора часов, но устала так, будто две групповые отработала )) но вроде понравилось. Не мне, котятам) такие они смешные, все воспринимают так живо и энергично ♡ а я от всего этого праздника просто в диком восторге!! вечером была пицца и сок. Сейчас планирую поработать и спаааать)) ну, может яблочко перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Моя тартилла	190	277.8	19	12.5	20.5
Итого	640	342	22	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Филе куриное в соевом соусе	115	126.2	23.9	2	3.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Итого	385	143	25	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки в слойке	40	95.3	1.6	4	14.3
Итого	490	160	4	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	140	341.6	15.4	15.3	32.5
Сок яблочный	350	161	1.8	0.4	35.3
Итого	690	502	17	15	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	580	126	3	4	18
Итого за день	3235	1340	75	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.01.2019 20:28

С днюшкой дочки! Здоровья ей, радрсти, добра и мира! А Вам, мамочка, успехов в достижении мечты!)

Mazabuganga 22.01.2019 20:34

Татьяна, спасибо огромное)) я уверена в успехе) главное не гнать лошадей и не стремиться к быстрым результатам)) чем комфортнее и постепеннее, тем мне кажется надежнее))