Mazabuganga
23.01.2019 20:38

Дневник питания за 23.01.2019

Сегодня после тренировки я съела очень много. Вообще, в последнее время очень хочется мяса. Творога рыбы мяса. Вареного жареного чертпобери хоть сырого))) какая то природная кровожадность во мне проснулась)) наверное
После первой интенсивной тренировки я держала плюс 1кг. И была голодная. Сейчас подзаправилась (но в пределах ккал) и буду смотреть завтра что произойдет. От верхней границы перебрала плюс 200. Это примерно один бутер с горбушей.
Чудны дела твои.....
Всем добра.
Прикольно меняется тело. Плотный жир на животе становится рыхлым, неоднородным, брюшная стенка требует постоянного тонуса))) йиииха)) веселье))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2
Сырный пирог, промышленого изготовления
28
89.9 1.5 6.3 7
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
45
109.8 5 4.9 10.4
Яблоко
197
92.6 0.8 0.8 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
109
119.6 22.7 1.9 2.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
47
11.8 0.9 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
110
95.7 5.5 3.5 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
61
64.2 13.4 1.1 0.2
Икра минтая пробойная
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
141.5 4.1 1.6 27.8
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
68
130.6 1.9 6.5 16
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 23.01.2019 22:04 Нравится 1
Вакуум -вам в помощь
Марина 23.01.2019 22:33 Нравится 2
Я где то читала, что так происходит и очень помагает массаж, в крайнем случае самомассаж с душем контрастным
Mazabuganga 23.01.2019 22:38
Дмитрий, это к вопросу живота?)) Спасибо, завтра попробую после зарядки))
Mazabuganga 23.01.2019 22:39
Марина, оно от дифицита видимо начинает этот жир щепить, потихоньку, и он рыхлеет)) очень прикольная штука)) массаж да. Нужно наверное тоже начать делать... со скрабом наверное даже лучше будет?)))
Дмитрий 23.01.2019 22:42 Нравится 1
Mazabuganga, Да ,это к вопросу о тонусе брюшной стенки.Лучшего  упражнения не существует.
Марина 23.01.2019 22:43 Нравится 1
Mazabuganga, да, надо кожу поддержать заодно, чтобы выглядела нормально после похудения
Маргарита Куленко 24.01.2019 01:26 Нравится 1
У меня также сегодня - после тренировки аппетит накрыл) И несмотря на то ,что мясо уже давно не ела (около месяца, а то и больше), сегодня прям на него потянуло. Рыбой заменила, но все же эти сигналы организма интересно наблюдать) Может, это нехватка белка? Мышцы типа просят
Mazabuganga 24.01.2019 05:24 Нравится 1
Маргарита Куленко, )))) ну возможно ) я на это надеюсь))) что именно мышцы)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ