Дневник питания за 23.01.2019

Сегодня после тренировки я съела очень много. Вообще, в последнее время очень хочется мяса. Творога рыбы мяса. Вареного жареного чертпобери хоть сырого))) какая то природная кровожадность во мне проснулась)) наверное
После первой интенсивной тренировки я держала плюс 1кг. И была голодная. Сейчас подзаправилась (но в пределах ккал) и буду смотреть завтра что произойдет. От верхней границы перебрала плюс 200. Это примерно один бутер с горбушей.
Чудны дела твои.....
Всем добра.
Прикольно меняется тело. Плотный жир на животе становится рыхлым, неоднородным, брюшная стенка требует постоянного тонуса))) йиииха)) веселье))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Бисквитный пирог, готовый	50	129	3	0.4	28.2
Сырный пирог, промышленого изготовления	28	89.9	1.5	6.3	7
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	45	109.8	5	4.9	10.4
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Итого	770	486	13	15	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Филе куриное в соевом соусе	109	119.6	22.7	1.9	2.9
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	47	11.8	0.9	0.1	1.3
Итого	356	131	23	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	110	95.7	5.5	3.5	9.4
Итого	560	160	8	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	61	64.2	13.4	1.1	0.2
Икра минтая пробойная	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	68	130.6	1.9	6.5	16
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	533	713	51	36	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	513	90	3	3	10
Итого за день	3182	1647	103	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 23.01.2019 22:04

Вакуум -вам в помощь С улыбкой

Марина 23.01.2019 22:33

Я где то читала, что так происходит и очень помагает массаж, в крайнем случае самомассаж с душем контрастным

Mazabuganga 23.01.2019 22:38

Дмитрий, это к вопросу живота?)) Спасибо, завтра попробую после зарядки))

Mazabuganga 23.01.2019 22:39

Марина, оно от дифицита видимо начинает этот жир щепить, потихоньку, и он рыхлеет)) очень прикольная штука)) массаж да. Нужно наверное тоже начать делать... со скрабом наверное даже лучше будет?)))

Дмитрий 23.01.2019 22:42

Mazabuganga, Да ,это к вопросу о тонусе брюшной стенки.Лучшего упражнения не существует. С улыбкой

Марина 23.01.2019 22:43

Mazabuganga, да, надо кожу поддержать заодно, чтобы выглядела нормально после похудения

Маргарита Куленко 24.01.2019 01:26

У меня также сегодня - после тренировки аппетит накрыл) И несмотря на то ,что мясо уже давно не ела (около месяца, а то и больше), сегодня прям на него потянуло. Рыбой заменила, но все же эти сигналы организма интересно наблюдать) Может, это нехватка белка? Мышцы типа просят Широкая улыбка