Mazabuganga
24.01.2019 19:33
Дневник питания за 24.01.2019
Идея с тем чтобы подождать после еды около 10 минут дает
результаты. Глазами я понимаю, что достаточно еды. И желудок
понимает, что достаточно еды. А мозг догоняет не сразу. И я выхожу
на улицу и иду до дальнего продуктового магазина. И чаще всего либо
не покупаю ничего, либо кефир. Есть медленнее,с расстановкой, на
работе невозможно, поэтому медленно ем дома. Без посторонних
отвлечений. Наслаждаюсь пищей. На работе ем быстро и гулять.
Сегодня калорий не добрала. Наверное нужно добрать??? Но есть не хочется. И мне чудесно. Очень хотелось огурца. Съела капусты и перехотелось)))
Всем бобра.
Сегодня калорий не добрала. Наверное нужно добрать??? Но есть не хочется. И мне чудесно. Очень хотелось огурца. Съела капусты и перехотелось)))
Всем бобра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с йогуртом |
130
|
165.1 | 12.4 | 3.5 | 21.1 |
| Итого | 580 | 230 | 15 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
86
|
90.5 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
36
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Гречка с куриным филе |
50
|
81.1 | 4.1 | 3.9 | 7.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 918 | 385 | 34 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
70
|
137.2 | 9.5 | 10.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 658 | 309 | 14 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 112 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3606 | 1166 | 73 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
24.01.2019 19:50
Про десять минут - да, отличная идея. Стараюсь себя отвлечь, уйти
из кухни) и сразу хвалить, хвалить себя - какая я молодец
Mazabuganga
24.01.2019 20:00
Юлия
Дегтярева, ну де и правда - молодец!)))
АнюткаЯ
25.01.2019 11:27
А бобры всем зачем?
)))
)))
Mazabuganga
25.01.2019 16:20
Anna
Perepelitsa, ))) ну пусть они каждому хатку построят ))
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
