Mazabuganga
24.01.2019 19:33

Дневник питания за 24.01.2019

Идея с тем чтобы подождать после еды около 10 минут дает результаты. Глазами я понимаю, что достаточно еды. И желудок понимает, что достаточно еды. А мозг догоняет не сразу. И я выхожу на улицу и иду до дальнего продуктового магазина. И чаще всего либо не покупаю ничего, либо кефир. Есть медленнее,с расстановкой, на работе невозможно, поэтому медленно ем дома. Без посторонних отвлечений. Наслаждаюсь пищей. На работе ем быстро и гулять.
Сегодня калорий не добрала. Наверное нужно добрать??? Но есть не хочется. И мне чудесно. Очень хотелось огурца. Съела капусты и перехотелось)))
Всем бобра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Отруби с йогуртом
130
165.1 12.4 3.5 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
86
90.5 18.9 1.5 0.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
36
9 0.7 0.1 1
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Гречка с куриным филе
50
81.1 4.1 3.9 7.6
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яйца, целиком, жареные
70
137.2 9.5 10.4 0.6
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлия 24.01.2019 19:50
Про десять минут - да, отличная идея. Стараюсь себя отвлечь, уйти из кухни) и сразу хвалить, хвалить себя - какая я молодец
Mazabuganga 24.01.2019 20:00
Юлия Дегтярева, ну де и правда - молодец!)))
АнюткаЯ 25.01.2019 11:27
А бобры всем зачем?

)))
Mazabuganga 25.01.2019 16:20
Anna Perepelitsa, ))) ну пусть они каждому хатку построят ))
Интересные блоги
Новые рецепты