Mazabuganga
25.01.2019 18:46

Дневник питания за 25.01.2019

Памятуя о том, что мы едим чтобы жЫть, сегодня разговелась таки шаурмой))) ну, домашней конечно. В связи с созданием ее рецепта у меня вопрос к знакотам. Когда я забыла добавить капусту, калорийность 'шаурмы' была что то около 400. Капусту добавила - калорийность упала. Я то думала калорийность- это тупо все плюсуется... а оказалось. Не поняла как это работает.
В общем за неделю за границу нормы с дефицитом я не вышла, что радует меня безмерно. Весы решили, что пора кончать меня бодрить и настаивают на своём. Однако по ощущениям - мне кайфово. Все чаще замечаю былую легкость и грацию. Там до грации конечно далековато еще, но предвосхищение уже в наличии. Жду воскресного обмера) думаю, сантиметровая лента будет ко мне более лояльна, мягка и податлива, чем эти бездушные измерители с электронным сердцем.
Бобры рулят)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Творог с йогуртом
200
195.6 22 5.4 12.6
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
53
89.6 14.6 3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
42
47.9 3.8 0.2 4.9
Огурцы маринованные с укропом
58
7 0.3 0.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Шаурма
180
293.9 9.5 13 33.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная
23
30.4 6.4 0.4 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Абсолютная калорийность растет, а относительная (калорийная плотность, количество калорий на 100 грамм) - падает. Так что все верно д.б.
Mazabuganga 25.01.2019 18:54
Счастливчик Джек, я кажется поняла. В рецепте расчет на 100гр. А у меня получилось типа в 100гр в два раза больше ингридиентов. Всё, доперло)) Спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги