Дневник питания за 26.01.2019

Сегодня ездили с детьми в музей Эйнштейна. Занимательное времяпрепровождения я вам скажу. Дети сходили с ума и скакали по по экспонатам, а мне было радостно и грустно. Радостно за них и грустно, что мне вот прям так нельзя, вернее можно, но некому будет за ними следить) разбегались как тараканчики , еле собрала всех вместе
Они лопали пиццу, я тоже укусила. Вешать в граммах не стала. Записала навскидку. А потом был обед в честь дня рождения моего папы. Мамка наготовила, конечно, но прониклась моим настроем, да и детям полезнее - мясо потушила в скороварке, для меня сделала капустно- грибной салат. С каким же удовольствием я ела мясо!! Специи, мясо мягкое , сочное! Просто невероятный вкус! Прям таки вот наелась)) и до самого вечера есть не хотелось. Уже около 9 вечера пошла съела йогурт и яблоко, больше для того, чтобы просто что то съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	250	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	90	248.4	10.2	13	20.6
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	790	378	16	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	50	56.5	0.9	2.1	7.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	76	77.6	13.1	2.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Вода	200	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1404	799	64	11	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	450	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	725	206	8	6	27
Итого за день	3819	1515	95	44	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.01.2019 22:43

Вы молодец, ещё и в колораж вписались, не знаю не натрющилась ли бы я на дне рождения)))

Елена RS 26.01.2019 22:43

Думаю иногда полезно просто поесть, получить удовольствие и не думать о калорийности) Я вами восхищена, вы уложились в норму. А вот я бы наверно наелась.

Марина 26.01.2019 22:44

Лена, это точно

Mazabuganga 26.01.2019 22:45

Марина, спасибо ) я с удовольствием лопала мяско, вкусное!!! И, видимо, я малоежка. Как выясняется))) спасибо дневнику))

Mazabuganga 26.01.2019 22:46

Лена, полностью согласна) сегодня я начала следить за калоражем уже после того, как налопалась))

Елена RS 26.01.2019 23:03

Не подскажете, какую заправку Вам мама делала к капустно-грибному салату? Уже неделю думаю, какую бы низкокалорийную вкусную заправку к моим ежедневным салатам сочинить. Из моих последних изобретений:разбавленный клюквенный сок с медом.

Mazabuganga 27.01.2019 06:05

Лена, ну собственно. .. никакую ) капуста квашеная и грибы маринованные. Без масла. Я так очень люблю. Если делаю из свежей капусты, сама, я бальзамическим уксусом поливаю слегка.

Елена RS 27.01.2019 09:04

Mazabuganga, наверно без заправки, а так с водичкой, для нас гораздо приятнее)))