Дневник питания за 29.01.2019

Хотелось сегодня добиться зелени по полоскам..... получилось как всегда. При этом день сегодня был... ну... не слишком, но почему то голодным. Я не наелась утром, не наелась в обед и не наелась вечером. хотя после ужина не захотелось есть мясо.... В общем, сложный день. Зато купила подарки дочке, и питаюсь ее радостью♡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Итого	410	104	3	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	150	0	0	0	0
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	674	325	14	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Вода	150	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Итого	590	158	4	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	800	219	14	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Плов с куриным филе	150	273	10.2	9.9	35.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Булочки столичные	36	96.8	3	0.8	19.3
Огурцы маринованные с укропом	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Итого	451	408	13	11	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	65	3	3	5
Итого за день	3325	1281	52	43	162