Mazabuganga
29.01.2019 20:13

Дневник питания за 29.01.2019

Хотелось сегодня добиться зелени по полоскам..... получилось как всегда. При этом день сегодня был... ну... не слишком, но почему то голодным. Я не наелась утром, не наелась в обед и не наелась вечером. хотя после ужина не захотелось есть мясо.... В общем, сложный день. Зато купила подарки дочке, и питаюсь ее радостью♡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
150
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
71.3 5.1 1.9 7.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода
150
0 0 0 0
Пшеничные отруби
18
29.7 2.9 0.7 3
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Арахис
17
93.8 4.5 7.7 1.7
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
90
10.8 0.5 0.3 1.3
Вода
150
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Кефир 1% жирности
450
180 13.5 4.5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Плов с куриным филе
150
273 10.2 9.9 35.6
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Булочки столичные
36
96.8 3 0.8 19.3
Огурцы маринованные с укропом
45
5.4 0.2 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы