Дневник питания за 01.02.2019

Вот что значит малокалорийный обед. Очень к вечеру проголодалась, и 'еды' не хотелось,а бутербродов хотелось. В целом съела немного, но как то все равно на 700ккал... вечером. Я вообще то гениальная женсчина, но тут я превзошла даже себя.... ладно. Сделали выводы, пошли дальше. Видимо, изменения происходят, меня сегодня несколько раз спросили не влюбилась ли я))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	540	107	3	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	120	117.4	13.2	3.2	7.6
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	600	194	14	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Филе куриное в соевом соусе	80	87.8	16.6	1.4	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Итого	630	151	19	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	39	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Бутерброд с мясом и пекинской капустой	180	300.4	18.9	8.3	37.1
Лаваш с сыром	150	299.5	12.9	15.9	25.3
Итого	780	665	34	27	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5
Итого за день	3400	1221	76	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 01.02.2019 22:08

О, да...меня тоже спрашивают...кого интересует ни заболела ли... кто-то интересуется не влюбилась ли, даже думают что любовник появился))),а я всего лишь иду к своей цели. Маленькими шагами, но иду! И улыбаюсь!)

Mazabuganga 01.02.2019 22:51

Anna Perepelitsa, о да )) и на все вопросы загадочно улыбаешься))) хаха)))