Mazabuganga
02.02.2019 17:54

Дневник питания за 02.02.2019

Сегодня очень хочется яблок и мяса. Мяса и яблок. Тем более я их накупила почти 3кг. Оторваться невозможно. ПМС (!?!), что ты делаешь, прекрати! ! ! ! ! ! Хотя... может и срыв. .. посмотрим-поглядим) хлеба-булок, колбасы, зерна не хочется совсем. Мяса и яблок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с сыром
25
49.9 2.2 2.7 4.2
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Банан
200
192 3 1 42
Лаваш с сыром
50
99.9 4.3 5.3 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Икра минтая пробойная
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Лаваш с сыром
25
54.6 2.5 2.3 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Филе куриное в соевом соусе
28
30.7 5.8 0.5 0.8
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
58
63.6 12.1 1 1.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы