Mazabuganga
03.02.2019 19:10

Дневник питания и тренировок за 03.02.2019

Яблоки рулят. И сегодня. Утро началось с шаурмы, очень вкусная получилась. Вместо тысячи калорий майонеза засунула туда био йогурт. И горчички. Мммм. Очень вкусно. После тренировки есть хотелось зверски. Заточила припасенное яблоко и съела блюдце гречки с мясом. И тут остапа понесло. До 8 вечера я ходила и придумывала, что бы мне еще съесть, чтобы добить калорий, и шоколадную пасту, и печенько, в результате съела омлет и решила - да и чьорт с ними , с калориями. Мне нормально и все пучком))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Шаурма с мясом в лаваше
176
297.4 16.4 10.9 32.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
450
117 5.4 6.3 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Гречка с куриным филе
80
129.8 6.5 6.2 12.2
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Филе куриное в соевом соусе
60
65.8 12.5 1 1.6
Шоколадная паста
10
53.6 0.8 3.1 5.7
Печенье сдобное
4
18 0.3 0.7 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Яйца, целиком, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интенсивненько и тяжеленько) я сегодня на спину и руки взяла чуть больше вес. Чуть. И чуть не померла. Наверное, слишком рано. Нужно больше времени давать слабеньким моим телесам. Бедро стало заметным)) это меня, конечно, радует. Прорезались плечи. Смогла купить сегодня пинжак с карманами о котором давно грезила. Да еще и со скидоном в 700рэ. Хороший день)))
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
50
50
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 386 ккал
Время: 60 мин
Елена RS 03.02.2019 19:16 Нравится 2
Замечательно, я   за  вас рада. Очень приятно видеть результат  своего труда. Заправка из биойогурта с  горчицей - благодарю за  идею, мне тоже  вкусовых ощущений  не хватает.  PS тоже  на  днях в  мазин забегала,  жакетик  46 размера   пока маловат  Но худею исключительно  для  здоровья, для чудесного  ощущения легкости.
Mazabuganga 03.02.2019 19:24
Лена, ага) я тоже исключительно для здоровья)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ