Mazabuganga
04.02.2019 19:30

Дневник питания за 04.02.2019

Сегодня неожиданно перебрала калорий. Никак не отрегулирую обед. Сегодня было много. Не хотелось есть вечером. Сделала омлет - перебрала калорий. И как вообще? !?))))) Полагаю, что завтра будет новый вкусный, радостный день!)) (Надеюсь плюс 800 на весах - это все еще мышцы в воде после тренировки)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с йогуртом
180
176 19.8 4.9 11.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
80
87.8 16.6 1.4 2.2
Гречка с куриным филе
60
97.3 4.9 4.6 9.1
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурцы маринованные с укропом
50
6 0.3 0.2 0.7
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйца, целиком, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Помидоры (томаты) соленые
25
4 0.3 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
АнюткаЯ 04.02.2019 20:18
Что поделать...и я красненькая сегодня. Завтра будет лучше!
Mazabuganga 04.02.2019 21:07
Anna Perepelitsa, я так то не особо переживаю) у меня вся та неделя было с большим минусом)) так что сегодняшний выход пока ( мне кажется ) не страшен. В любом случае, есть не хочется. Ну то есть такого прям гигантского голода нет и прекрасно))
Марина Феникс 04.02.2019 21:39
Mazabuganga, график "итого" показывает, что вы всё равно в дефиците, так что считайте, что и не перебрали )
Mazabuganga 04.02.2019 21:50
Марина Феникс, ну да) поэтому не расстраиваюсь. К тому же, снижение жира все таки сушит мне пальцы. .. решила добавить масла. Отрегулировать) и общий итог, да, дефицит.
АнюткаЯ 04.02.2019 22:55
Марина Феникс,пошла смотреть свой график...
Интересные блоги
Новые рецепты