Mazabuganga
05.02.2019 19:53

Дневник питания за 05.02.2019

Ррррр... сижу немного злюсь. После обеда, где то часа через два-три, есть хотелось очень. Просто вот ух! Не стала дрянь всякую есть, попила кофе со сливками и решила дождаться ужина. Запланировала шаурму. Сыра нет, сделала с капустой и мясом, сдобрила горчицей. Ну и все. Есть больше не хочется , а калорий мало. Опять пробел в планировании! Да что ж такое то! Пойду слопаю что ли банан.....))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
80
45.6 3.3 1.2 4.7
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Плов с куриным филе
70
127.4 4.8 4.6 16.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Огурцы маринованные с укропом
30
3.6 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
45
49.4 9.4 0.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Шаурма с мясом в лаваше
180
209.2 16 1.8 31.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Юлия 05.02.2019 20:01
Припасите в холодильнике варёные яйца, они лежат относительно долго и можно быстро добрать белки-жиры. И ещё орехи) у меня вся кухня в заначках)) а вообще, после таких периодов недобора, бывают периоды когда очень сложно не перебрать, как будто качели начинают раскачиваться. Но это у меня, у вас может быть всё по другому
Елена RS 05.02.2019 20:04
Юлия Дегтярева, наверно  это у  всех  без исключения.  Недоберешь день-два, начинается  просто  неукротимое  желание  жевать. Я  сегодня тоже  изо всех сил добирала, вывод недостаток  планирования. 
АнюткаЯ 05.02.2019 20:12
Я ем сегодня все что неприколочено...злюсь и ем!
Julia 05.02.2019 20:23
Зато на завтра можно запланировать торт) 
Татьяна 05.02.2019 20:28
Юлия Дегтярева, Неплохая идейка с яйцами. Орехи есть всегда, а вот яйца варю свечера:утром времени не хватает.
Mazabuganga 05.02.2019 20:29
Julia, ахахахаха ) да вот не хочется торта.
Mazabuganga 05.02.2019 20:30
Anna Perepelitsa, нужно проанализировать, почему. Выходные было много еды, контроль ослабился))) пора брать себя в руки!!
Mazabuganga 05.02.2019 20:31
Татьяна, да вот не проблема сварить. Не хочется( бана практически впихивала в себя
Mazabuganga 05.02.2019 20:33
Лена, вот вот. Именно не запланировала перекус после обеденный. Вчера переела, в обед. Думала и сегодня не захочется. А оказалось - показалось))
АнюткаЯ 05.02.2019 20:35
Mazabuganga, проанализировала... Забыла пить воду
Mazabuganga 05.02.2019 20:36
Юлия Дегтярева, я это понимаю. И пытаюсь добирать каждый день. При этом... частенько через силу. Что тоже не хорошо.
Я вот думаю- не результат ди это психологический? Типа вау худею надо увеличивать дефицит - в подсознании, и при этом мозгом понимаю, что нужно есть? Блин. То перебдишь, то недобдишь.
Mazabuganga 05.02.2019 20:37
Anna Perepelitsa, воооот! Точно! Как только забываю- тоже аппетит увеличивается!
Юлия 05.02.2019 20:41
Mazabuganga, возможно активность слишком высокая, или слишком низкая? Потеря аппетита в обоих случаях бывает
Mazabuganga 05.02.2019 21:18
Юлия Дегтярева, да вроде как обычно. ... завтра планируется тренировка. И много еды. Может исправится ситуация. Побольше положу)))
Елена RS 05.02.2019 22:17
Mazabuganga, мне кажется  злится  не продуктивно)  В  последнее время  лень злиться, стараюсь  подходить  рационально, энергию тратить  с  практической  пользой, сделать выводы  и  жить  дальше.  
Интересные блоги
Новые рецепты