Mazabuganga
06.02.2019 21:14

Дневник питания и тренировок за 06.02.2019

Все отлично, кроме того что вес стоит и даже поднимается, давление повышенное второй день, а к вечеру просто удар сокрушительный... расстроенная плохо отзанималась, зато как никогда чувствовала пресс.... интересное давно забытое ощущение )))) честно говоря, была секундная иысль 'а не хлопнуть ли мне по патибаскет', но тут же поняла - неее.... бэээээ.. лучше домой. Курогрудь с помидорками.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Йогурт вишня
125
125 3.8 3.1 20.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Печенье [Мария]
5
20.1 0.4 0.4 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Гречка с куриным филе
100
162.2 8.1 7.7 15.2
Филе куриное в соевом соусе
70
76.8 14.6 1.2 1.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
60
34.2 2.5 0.9 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
36.7 8 0.4 0.2
Помидоры (томаты) соленые
190
30.4 2.1 0.2 3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сломалась моя машинка.... настроения не было никакого.... по факту половину упражнений не сделала.

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 30 мин
Анна 06.02.2019 21:54 Нравится 3
Повышенное давление, скорее всего из-за того же, что и вес поднимается - воды набрали по каким-то причинам. Отеки.
Юлия Дегтярева 06.02.2019 22:00 Нравится 1
Любимый kfc))) у меня за три месяца с лишним было несколько запланированных походов, благо калорийность практически всего есть в базе. И с дефицитом! Так легче жить становилось!
Mazabuganga 06.02.2019 23:15
Анна, вот и мне кажется, что отеки, только не пойму - откуда! я как гамлет))) Быть или не быть? Пить или не пить)))))) Я соленое сократила, почки вроде нормальные. Единственное - может быть пмс? только это ...
Юлия 06.02.2019 23:17 Нравится 1
Mazabuganga, пмс +1,5 кг стабильно у меня, через 5-7 дней исчезают)
Mazabuganga 06.02.2019 23:20 Нравится 1
Юлия, ну вот пока жду, смотрю. ))) надеюсь))))))
Mazabuganga 06.02.2019 23:27
Юлия Дегтярева, согласна) если планировать,то ничего плохого. Только я сегодня именно с точки зрения срыва об этом подумала. Причем я поняла, что ПРИВЫЧНО подумала. В другой момент, раньше, я бы даже не сомневалась - неважно, сколько я сегодня ела -  тупо купила съела потолстела.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ