Mazabuganga
07.02.2019 21:21

Дневник питания за 07.02.2019

Снова немного не добрала.. особенно жалко белка.....С утра планирую много разной еды, потом часть не съедаю, то не хочу, то не могу, то хочу и могу что то другое... Ну ладно. Самое интересное было сегодня днем. Декретница принесла тортик. Вкусный. Я отрезала себе кусочек. пока ходила туда-сюда, поняла,что не хочу. Вот не хочу. Полезла в калории, прикинула,что место для него есть. Но вот понимаю - ну не хочу. Сладкий, ароматный торт - вот не хочу. Блин. Скормила его коллеге))) Тут клиент принес зефирки в шоколаде. Я помню, что торт заходил по калоражу. Ну взяла. Ну вроде глазами хочу. Налила чай. Откусила кусочек. Невкусно. Не хочу. Еле-еле запихнула в себя и решила - нечего себя насиловать.
Вообще сегодня день был очень сложный - много работы, постоянный напряг, и скорее всего по привычке (похвалить себя, пожалеть) схватила эту разнесчастную зефиринку. По всей видимости. Но вообще глазами её захотелось.... Хорошо ЗОЖники подсказали,сколько вешать в граммах)))) ну, примерно, конечно)) ее не перемеряешь)) она уже съедена)))))
 Я полагаю, что ожирение, переедание, заедание, зажоры и компульсивные всякие обжираловки все-таки нужно начинать лечить с головы. Это мое теперь сформировавшееся мнение. Сначала действительно нужно понять, почему ты столько ешь. Потом отказ от многих продуктов не вызывает в тебе протеста, этот отказ происходит как бы сам по себе. Нет, я иногда действительно хочу сладкого. Но уже - не за компанию, не потому что угостили, не потому что пропадает. Хочу ем. Не хочу - не ем. Так как-то.
Смешно. Я уговаривала себя съесть зефиринку эту .... ну типа - не страшно же, ну вкусно же.... сбрендила тетка на старости лет)))
а вес стоит. и не вниз, ни вверх. и по-моему поползли объемы. или я замедлила себе обмен, или вообще ничего не понимаю....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с йогуртом
180
176 19.8 4.9 11.3
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
60
65.8 12.5 1 1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
40
158.4 0.9 4.9 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Хлебные палочки, простые
16
65.9 1.9 1.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
АнюткаЯ 07.02.2019 23:35
Вот завидую, когда говорят, что не могут добрать калорий, что не лезет!!! Когда уже мой организм так скажет?))) Я сегодня наворачивала сырники с медом и сметаной. Организм просил ещё, а я ему говорила стоп!
Елена RS 08.02.2019 00:15
Я  сегодня  с  "верхом"  схомячила  гречневую кашу, хорошо, что по ккал не  улетела, но углеводов  перебрала на 26%. Обычно углеводы еле-еле  до нормы наедаю.
Mazabuganga 08.02.2019 05:31
Anna Perepelitsa, ну мне наверное легче. Может быть. Я вообще то сладкое не очень люблю. Как то даже по детству не очень) в декабре хомячила, было) за три минуты плитку шоколада. Вообще сладкое - это про недостаток любви. К себе. Самой к себе, других к тебе. А себя нужно любить- любить))) и тогда не так сильно хочется уже сладкого... я сама себя люблю только последние три недели. А до этого последник лет 8 - не любила)
Mazabuganga 08.02.2019 05:33
Лена, я так полагаю, что это была зефирка) она мне все показатели сбила ))) ну и хлебушком я конечно побаловалась сегодня. Но это все равно хорошо. Последние дни как то мало была быстрых углеводов ))
Юлия 08.02.2019 05:57
И я вчера дорвалась до зефира в шоколаде, причем вчером)) начиталась тут в ленте, понимаете ли)) в итоге перебор по углям и почти дефицита нет))
Юлия, "ну, извините!"©
Mazabuganga 08.02.2019 07:06
Mazabuganga 08.02.2019 07:07
Юлия, вот и у меня переьор по углеводам)) точно зефирка))))))
Юлия 08.02.2019 07:12
Счастливчик Джек, в десять вечера поперлась покупать!!! 
Александр 08.02.2019 07:13
Юлия, есть чтобы жить?))
Юлия 08.02.2019 07:26
Александр, типа того)) пришло резкое осознание того, что как это я зефира да уже несколько месяцев не покупала))) а тут еще ночью турнир четырех континентов по фигурке - кофезефирное бодрствование очень зашло  
Елена RS 08.02.2019 08:46
Mazabuganga, да   похоже   "зефирка" 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы