Mazabuganga
08.02.2019 18:32

Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня день зажора)))) ну как бы и хорошо. Тоже надо. Вес стоит. Может быть ещё нужно съесть что то. Калорийное. Сдвинуть как то с мёртвой точки. При этом разница между утром и вечером 1100. Отеки на ногах. Что делать то?!? Непонятно. Диурез в норме. Воды достаточно. Возможно вирус. Окружающие болеют. Сижу молчу думаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с йогуртом
150
146.7 16.5 4.1 9.5
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Банан
190
182.4 2.9 1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
77
84.5 16 1.3 2.1
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Гречка с куриным филе
65
105.4 5.3 5 9.9
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
18
26.1 0.2 2.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
250
49 1.3 3.8 2.3
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Картофель жареный брусочками по 1-230
118
226.6 3.3 11.3 27.7
Икра кабачковая по 1-92
20
15.6 0.2 0.9 1.5
Баранки сдобные
35
121.8 2.9 2.8 21.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Юлия 08.02.2019 18:51
Да не, не зажор это ещё)) прибавка к вечеру это норма, вы специально взвешиваетесь ещё и вечером? А кривая веса потихоньку, но идёт или прям стоит на одном месте? Столько вопросов=)) просто часто у вас в блоге вижу эту фразу - вес стоит
Дмитрий 08.02.2019 18:53
Отеки на ногах,просто так не бывают,ишите причину.Простите за нескромный вопрос,а как вы определили и определяете,что деурез в норме?И воды у вас на мой взгляд мало(должно быть минимум 2л чистой)
Mazabuganga 08.02.2019 18:54
Юлия Дегтярева, нет. Не часто. Наверное ) мне так кажется. Утром так же как и в прошлое вскр, 70.8. Вечером 71.9. И так каждый день. При этом и дефицит есть. И я уже спецом добавляю углеводы. Не пойму откуда отеки.
Юлия 08.02.2019 18:56
Mazabuganga, а диурез считали?
Mazabuganga 08.02.2019 18:56
Шесть раз в день по стакану. Это полтора литра. Плюс кофе чай 5-7 р в д. Диурез до 6 раз в день.
Mazabuganga 08.02.2019 18:57
Юлия Дегтярева, ну не литрах конечно. 'На глазок'))) до 6 раз в день.
Mazabuganga 08.02.2019 18:59
Дмитрий, след от носков. Не слишком тесные резинки- и все равно остается. Я уже соленое убрала. Осталась обычная посоленнность и соевый соус
Mazabuganga 08.02.2019 19:01
Юлия Дегтярева, я обычно взвешиваюсь в вскр вечером. И с прошлого вскр - утром один вес. Зря паникую, считаете?
Юлия 08.02.2019 19:04
Да, конечно) паника - не наш друг))
Дмитрий 08.02.2019 19:08
Mazabuganga, Диурез должен составлять 60-70% от випитого,вы выпили 1,4 литра воды плюс,1,5 литра кофе.А "отдали" 1,5 как пишите. Деурез у вас 50 %; ,а это не норма..
Mazabuganga 08.02.2019 19:09
Дмитрий, мало....
Mazabuganga 08.02.2019 19:09
Дмитрий, спасибо. Попробую посчитать
Дмитрий 08.02.2019 19:09
Mazabuganga, Пишите соль убрали,а норма соли у вас привышена в 1,5 раза и составляет 243%
Mazabuganga 08.02.2019 19:12
Дмитрий, я имела в виду соленое-огурцы там, квашеное. Специально не солю. Спасибо за подсказку. Сейчас рассмотрю повнимательнее.
Дмитрий 08.02.2019 19:14
Mazabuganga, Но тем не мене соли вы едите в 1,5 раза больше нормы.,воды не допиваете.Прича отеков может крыться именно в этом.
Mazabuganga 08.02.2019 19:15
Дмитрий, обожаю вас! Вы умница! Пошла разбираться )))
Дмитрий 08.02.2019 19:16
Новые рецепты
Интересные блоги