Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня день зажора)))) ну как бы и хорошо. Тоже надо. Вес стоит. Может быть ещё нужно съесть что то. Калорийное. Сдвинуть как то с мёртвой точки. При этом разница между утром и вечером 1100. Отеки на ногах. Что делать то?!? Непонятно. Диурез в норме. Воды достаточно. Возможно вирус. Окружающие болеют. Сижу молчу думаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	150	146.7	16.5	4.1	9.5
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	211	19	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	250	49	1.3	3.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Итого	710	258	4	4	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в соевом соусе	77	84.5	16	1.3	2.1
Кофе со сливками	250	49	1.3	3.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Гречка с куриным филе	65	105.4	5.3	5	9.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	18	26.1	0.2	2.8	0.1
Итого	693	368	24	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	250	49	1.3	3.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	520	75	1	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Картофель жареный брусочками по 1-230	118	226.6	3.3	11.3	27.7
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Баранки сдобные	35	121.8	2.9	2.8	21.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	663	470	9	16	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Итого	465	130	4	5	15
Итого за день	3651	1515	65	60	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.02.2019 18:51

Да не, не зажор это ещё)) прибавка к вечеру это норма, вы специально взвешиваетесь ещё и вечером? А кривая веса потихоньку, но идёт или прям стоит на одном месте? Столько вопросов=)) просто часто у вас в блоге вижу эту фразу - вес стоит

Дмитрий 08.02.2019 18:53

Отеки на ногах,просто так не бывают,ишите причину.Простите за нескромный вопрос,а как вы определили и определяете,что деурез в норме?И воды у вас на мой взгляд мало(должно быть минимум 2л чистой)

Mazabuganga 08.02.2019 18:54

Юлия Дегтярева, нет. Не часто. Наверное ) мне так кажется. Утром так же как и в прошлое вскр, 70.8. Вечером 71.9. И так каждый день. При этом и дефицит есть. И я уже спецом добавляю углеводы. Не пойму откуда отеки.

Юлия 08.02.2019 18:56

Mazabuganga, а диурез считали?

Mazabuganga 08.02.2019 18:56

Шесть раз в день по стакану. Это полтора литра. Плюс кофе чай 5-7 р в д. Диурез до 6 раз в день.

Mazabuganga 08.02.2019 18:57

Юлия Дегтярева, ну не литрах конечно. 'На глазок'))) до 6 раз в день.

Mazabuganga 08.02.2019 18:59

Дмитрий, след от носков. Не слишком тесные резинки- и все равно остается. Я уже соленое убрала. Осталась обычная посоленнность и соевый соус

Mazabuganga 08.02.2019 19:01

Юлия Дегтярева, я обычно взвешиваюсь в вскр вечером. И с прошлого вскр - утром один вес. Зря паникую, считаете?

Юлия 08.02.2019 19:04

Да, конечно) паника - не наш друг))

Дмитрий 08.02.2019 19:08

Mazabuganga, Диурез должен составлять 60-70% от випитого,вы выпили 1,4 литра воды плюс,1,5 литра кофе.А "отдали" 1,5 как пишите. Деурез у вас 50 %; ,а это не норма..

Mazabuganga 08.02.2019 19:09

Дмитрий, мало....

Mazabuganga 08.02.2019 19:09

Дмитрий, спасибо. Попробую посчитать

Дмитрий 08.02.2019 19:09

Mazabuganga, Пишите соль убрали,а норма соли у вас привышена в 1,5 раза и составляет 243%

Mazabuganga 08.02.2019 19:12

Дмитрий, я имела в виду соленое-огурцы там, квашеное. Специально не солю. Спасибо за подсказку. Сейчас рассмотрю повнимательнее.

Дмитрий 08.02.2019 19:14

Mazabuganga, Но тем не мене соли вы едите в 1,5 раза больше нормы.,воды не допиваете.Прича отеков может крыться именно в этом. Я крут