Mazabuganga
09.02.2019 20:46

Дневник питания за 09.02.2019

Ну в целом день обычный. Необычного только то, что ходили по морозцу на Вечный огонь. Там сын в Почетном карауле стоит на Посту N1. Ну и, конечно, зашли в кулинарию гостиницы Волгоград. Кстати, будете у нас в гостях, заходите. Самые вкусные котлеты по киевски только там. Они хоть и калорийные, но очень вкусные. Ради дегустации можно и 'разЗОЖиться'. Впрочем, я от них отказалась. Все почитав, обмыслив, прикинув... решила продолжать. Буду, конечно, стараться есть поменьше соли, не снижая потребление до нуля, при этом буду стараться повышать калий)) держать дефицит, иногда радовать себя чем то вкусным (странно, что этому соответствует либо фрукт, либо мясо))) ну и от хлеба совсем отказываться не нужно по моему. В любом случае, несмотря на стабилизацию веса и объемов, я полна решимости добиться результата. Между бедер появилась заметная дыра, пинжак с карманами сидит идеально, летняя маечка висит не обтягивая пузо, бельё начинает потихоньку сползать.... только размера груди жалко. Но... чем то нужно жертвовать )))) в общем, все в порядке. Илем к цели планомерно и упорно. Впереди только -13 кг и красивое тело. Мне нравится, что ушел второй подбородок. Ну, по крайней мере стал менее заметным. И руки потихоньку худеют. 'Все идет по плану'

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Шаурма с мясом в лаваше
200
271.2 23 7.4 27.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Беляш
15
20.9 1.3 0.9 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Плов с куриным филе
50
91 3.4 3.3 11.9
Филе куриное в соевом соусе
50
54.9 10.4 0.9 1.4
Помидоры (томаты) соленые
160
25.6 1.8 0.2 2.6
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Яйца, целиком, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Александр 09.02.2019 21:04
Э... Дыра между бёдрами?
Я кстати тоже в ПП служил. Правда не в Кремле. В Завидово.
Mazabuganga 09.02.2019 21:21
Александр, ух ты! Классный такой)))
Mazabuganga 09.02.2019 21:22
Александр, дырка между бедром ноги левым и бедром ноги правым))) чуть повыше коленки)) полладошки)) как в детстве ))
Александр 09.02.2019 21:44
Mazabuganga, я так и понял )) Но звучит очень... Провокационно! 
Mazabuganga 09.02.2019 21:51
Александр, какие пошлости, Александр )))) фи!))
Дмитрий 09.02.2019 22:47
Mazabuganga 09.02.2019 22:54
Новые рецепты
Интересные блоги