Mazabuganga
11.02.2019 22:19

Дневник питания за 11.02.2019

С утра накидала на зеленые полоски. Вечером мою запланированную еду съели, пришлось сооружать бутерброд. Ну в принципе, ничего страшного)) вкусно)) весь день было ощущение, что разболеюсь, однако дома замешала полисорб, выпила чаю с травами и ... вроде попустило. Здоровья и добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Творог с йогуртом
180
176 19.8 4.9 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Филе в томате
80
103.8 20.5 1.7 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Вода
200
0 0 0 0
Грибы в сметане
70
44.9 3 2.9 1.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Банан
260
249.6 3.9 1.3 54.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Булочка Кайзерка [Ашан]
40
92.8 2.8 0.7 18.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Филе в томате
60
77.9 15.4 1.3 1.3
Пельмени из говядины и свинины
9
24.9 1.2 1.1 2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена RS 11.02.2019 22:38
Mazabuganga, набирайтесь сил.  Только мнение, может быть на время "было ощущение, что разболеюсь", ккал  немного увеличить, для  поддержания  тонуса  организма.
Mazabuganga 11.02.2019 23:41
Лена, если бы чуть посильнее недомогание бы было, скорее всего да, за счет например чая с малиной) Но вроде все нормально, чай с чабрецом календулой и мятой- это прекрасно))
Новые рецепты
Интересные блоги