Mazabuganga
12.02.2019 19:45

Дневник питания за 12.02.2019

Вот всегда, когда долго голодная, потом есть хочется как зверю дикому. Ужин я не взвешивала, да и ладно. Когда домой приехала, начала готовить, аппетита не было. Поэтому и положила в тарелки больше, чем хотелось. Ну утешаюсь тем, что дефицит есть. Пусть так сегодня ))) зато было вкусно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Творог с йогуртом
180
176 19.8 4.9 11.3
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе в томате
80
103.8 20.5 1.7 1.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
60
15 1.1 0.2 1.6
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Грибы в сметане
70
44.9 3 2.9 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофельное пюре с молоком и маслом
150
169.5 2.8 6.3 23
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
90
171.9 21 9.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Горчичное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Mazabuganga 12.02.2019 20:41
Вот что значит у страха глаза велики. Только сейчас заметила, что даже до нормы не наела. А показалось, что ну ооочень много съела)))
Елена RS 12.02.2019 20:54
Это же  хорошо -  Вы наелись и похудели. Так  еще  суметь надо   Когда  прибегаешь домой  голодная  -  все глазами съесть готова, норму  воды  выпьешь и не съешь много. 

Мне нравится  какао:  7 гр на 270 гр воды + 18 гр  молока (2ст.ложки), получается  295 гр еды)))
Александр 12.02.2019 21:13
Лена, 7+270+18 не равно 298.
И как с калорийностью и вкусом у этого напитка?
Елена RS 12.02.2019 22:32
Александр,  , поправила 295 гр,  забыла  вписать ингредиент  - это с  3 гр сахара, получалось 298 гр))   
Какао 7 гр, с 18 гр.  3,2 % молока без сахара  =39,1 ккал,    
дополнительно + 3 гр сахара=  51,1 ккал.

Думаю Вам не понравится.  Вкус не насыщенный.  Еще  месяц назад  до эксперимента  с ЗОЖником, я  бы   пить такой  не стала, добавила бы с  верхом какао, полкружки тепленького молочка, чайную ложечку  сахара и .... чуть не  упустила   плюс  кунжутной  халвы    кусочек)
Mazabuganga 12.02.2019 22:39
Лена, плюс еще и халвааа))))
Mazabuganga 12.02.2019 22:41
Лена, да я уже и не против) хотя ... начинаю отвыкать наверное. Как то очень сытно)) получилось))
Я очень люблю чай с лимоном. Перемалываю в блендере лимон с сахаром и в чай.... тем более простуда....
Mazabuganga 12.02.2019 22:42
Александр, чем вы мне очень нравитесь- вашей такой правильной. .. дотошностью)))
Елена RS 12.02.2019 22:45
Mazabuganga,   перфекционизм  Александра).  И умение  тонко и  четко подметить мелочи. 
Елена RS 12.02.2019 22:46
Mazabuganga, халва  больше  для   "красивой " кулинарной  истории.  Я  бы  так  до 100 кг наела.
Mazabuganga 12.02.2019 22:47
Лена, во! Точно!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги