Дневник питания за 12.02.2019

Вот всегда, когда долго голодная, потом есть хочется как зверю дикому. Ужин я не взвешивала, да и ладно. Когда домой приехала, начала готовить, аппетита не было. Поэтому и положила в тарелки больше, чем хотелось. Ну утешаюсь тем, что дефицит есть. Пусть так сегодня ))) зато было вкусно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Творог с йогуртом	180	176	19.8	4.9	11.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	690	257	21	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе в томате	80	103.8	20.5	1.7	1.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Грибы в сметане	70	44.9	3	2.9	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	660	214	26	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	930	273	13	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	90	171.9	21	9.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	556	469	27	21	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5
Итого за день	3736	1344	94	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mazabuganga 12.02.2019 20:41

Вот что значит у страха глаза велики. Только сейчас заметила, что даже до нормы не наела. А показалось, что ну ооочень много съела)))

Елена RS 12.02.2019 20:54

Это же хорошо - Вы наелись и похудели. Так еще суметь надо С улыбкой

Когда прибегаешь домой голодная - все глазами съесть готова, норму воды выпьешь и не съешь много.

Мне нравится какао: 7 гр на 270 гр воды + 18 гр молока (2ст.ложки), получается 295 гр еды)))

Александр 12.02.2019 21:13

Лена, 7+270+18 не равно 298.
И как с калорийностью и вкусом у этого напитка?

Елена RS 12.02.2019 22:32

Александр, Широкая улыбка

, поправила 295 гр, забыла вписать ингредиент - это с 3 гр сахара, получалось 298 гр))
Какао 7 гр, с 18 гр. 3,2 % молока без сахара =39,1 ккал,
дополнительно + 3 гр сахара= 51,1 ккал.

Думаю Вам не понравится. Вкус не насыщенный. Еще месяц назад до эксперимента с ЗОЖником, я бы пить такой не стала, добавила бы с верхом какао, полкружки тепленького молочка, чайную ложечку сахара и .... чуть не упустила плюс кунжутной халвы кусочек)

Mazabuganga 12.02.2019 22:39

Лена, плюс еще и халвааа))))

Mazabuganga 12.02.2019 22:41

Лена, да я уже и не против) хотя ... начинаю отвыкать наверное. Как то очень сытно)) получилось))
Я очень люблю чай с лимоном. Перемалываю в блендере лимон с сахаром и в чай.... тем более простуда....

Mazabuganga 12.02.2019 22:42

Александр, чем вы мне очень нравитесь- вашей такой правильной. .. дотошностью)))

Елена RS 12.02.2019 22:45

Mazabuganga, перфекционизм Александра). И умение тонко и четко подметить мелочи.

Елена RS 12.02.2019 22:46

Mazabuganga, халва больше для "красивой " кулинарной истории. Я бы так до 100 кг наела.

Mazabuganga 12.02.2019 22:47

Лена, во! Точно!