Mazabuganga
13.02.2019 19:05

Дневник питания и тренировок за 13.02.2019

По питанию сегодня ставлю себе 3-. Не задалось с утра. Сначала переборщила с йогуртом, потом поменялась с мамкой обедами- она забрала мою пюреху,а я забрала рис с печенью. После обеда созвонились и нахваливали друг друга минут пять) ну зато настроение у обеих высоко поднялось))) к вечеру, несмотря на перекус кефиром, ощущался сильный голод. Однако он не помешал мне сначала слегка проработать все мышцы, а потом отмерить точно расчитанный ужин. И вот тут Остапа понесло. Запах свежей булки и розовые кругляши докторской колбаски разбудили воспоминания о счастливом беззаботном времени, когда я была молода и красива, а ряшка была еще 46, а не 52 размера..... эээх,- подумала я,- была-не была. И откромсала себе полкружочка колбасятины. Взвесила, все честь по чести. Зубы жадно впились в запрещёнку, глаза закрылись в предвкуше...... нос скривился и в голове чётко прозвучало 'это чёваще за фигня?!?!? Выплюнь щас же эту гадость!!! .... (и помоему в конце еще было что то вроде *буэээ*)'
Кароч. Не доемши колбасы, передернув плечами, с радостью доела кусочек ржаного хлеба.... ах, какой же он слааадкий! Вкусный!!! Ммммм)))
А я то никогда не верила тем сказкам, которые рассказывали бывалые - перестанешь есть гадость, привыкнешь и потом не сможешь ее есть.
Вывод- *не все йогурты одинаково полезны*
Хотя может мне просто с колбасой не повезло;))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Творог с йогуртом
220
215.2 24.2 5.9 13.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
90
22.5 1.7 0.3 2.4
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Печень свиная
50
54.5 9.4 1.9 2.4
Рис белый среднезерный, приготовленный
50
65 1.2 0.1 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Зефир, глазированный шоколадом
32
126.7 0.7 3.9 21.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Плов с куриным филе
150
273 10.2 9.9 35.6
Помидоры (томаты) соленые
130
20.8 1.4 0.1 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7
Колбаса вареная, докторская
11
28.3 1.4 2.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока разучивали с сыном упражнения, немного размялась)) с простудой этой в зал решила пока не ходить. Делали с утяжелением, но по немногу. Однако все равно вспотела)

Первая тренировка

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Время: 20 мин
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты