Дневник питания за 15.02.2019

Эх, елки моталки))) Весь день хотелось пирожков с картошкой, но не покупных, а 'мамкиных'. Дождалась, такая, съела один опосля шаурмени и.... всё)) перехотела))) жиров сегодня до зелени. Ну ничё, пока молодуха, можно ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Творог с йогуртом	178	174.1	19.6	4.8	11.2
Итого	578	213	20	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Плов с куриным филе	150	273	10.2	9.9	35.6
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	710	464	12	27	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	39	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Моя тартилла	160	289.1	10.6	13	31.8
Пирожок с Картофелем [Ашан]	60	115.2	2.9	5.3	18.1
Итого	670	469	16	21	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5
Итого за день	3258	1316	56	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.02.2019 17:47

Порой само ожидание приятнее чем поедание С улыбкой

Mazabuganga 15.02.2019 19:02

Александр, это точно))))

Елена RS 15.02.2019 19:17

Вчера с утра захотела похрустеть вафелькой, уместилась в 15 гр, какой предусмотрительный производитель, 15 гр кусочки вафлей запакованы индивидуально.

Mazabuganga 15.02.2019 19:19

Лена, о да)) вот бы везде писали 'масса нетто 150, 1 штука - 10 гр')))))

Сарлен 15.02.2019 19:56

на хлебцах некоторых пишут, сколько каллорий в одном

Mazabuganga 15.02.2019 19:57

Наташа, да, на 'фитнес'продуктах часто это бывает)

Сарлен 15.02.2019 20:00

про возраст ВОЗ был просто очень добр и всякое такое. Подруга читает книгу про старение и делится печальными фактами. После 40 каждый год теряется по 1 гр. от массы мышечных волокон. Не того типа, который можно накачать, а тех которые отвечают за такие физиологические функции, как поддержка вертикального состояния, например.

Mazabuganga 15.02.2019 20:34

Наташа, ну так и я про то же)) поэтому нам, молодым, обязательно следить за питанием, есть белок, и желательно животный, и заниматься спортом. Тем более в отсутствии приусадьбы и подворья, и при наличии автотранспорта личного или полуличного.