Mazabuganga
15.02.2019 17:29

Дневник питания за 15.02.2019

Эх, елки моталки))) Весь день хотелось пирожков с картошкой, но не покупных, а 'мамкиных'. Дождалась, такая, съела один опосля шаурмени и.... всё)) перехотела))) жиров сегодня до зелени. Ну ничё, пока молодуха, можно ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Творог с йогуртом
178
174.1 19.6 4.8 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Плов с куриным филе
150
273 10.2 9.9 35.6
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Моя тартилла
160
289.1 10.6 13 31.8
Пирожок с Картофелем [Ашан]
60
115.2 2.9 5.3 18.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Александр 15.02.2019 17:47
Порой само ожидание приятнее чем поедание
Mazabuganga 15.02.2019 19:02
Александр, это точно))))
Елена RS 15.02.2019 19:17
Вчера  с  утра  захотела  похрустеть  вафелькой, уместилась в  15 гр, какой  предусмотрительный  производитель, 15 гр кусочки вафлей  запакованы  индивидуально.  
Mazabuganga 15.02.2019 19:19
Лена, о да)) вот бы везде писали 'масса нетто 150, 1 штука - 10 гр')))))
Сарлен 15.02.2019 19:56
на хлебцах некоторых пишут, сколько каллорий в одном
Mazabuganga 15.02.2019 19:57
Наташа, да, на 'фитнес'продуктах часто это бывает)
Сарлен 15.02.2019 20:00
про возраст ВОЗ был просто очень добр и всякое такое. Подруга читает книгу про старение и делится печальными фактами. После 40 каждый год теряется по 1 гр. от массы мышечных волокон. Не того типа, который можно накачать, а тех которые отвечают за такие физиологические функции, как поддержка вертикального состояния, например. 
Mazabuganga 15.02.2019 20:34
Наташа, ну так и я про то же)) поэтому нам, молодым, обязательно следить за питанием, есть белок, и желательно животный, и заниматься спортом. Тем более в отсутствии приусадьбы и подворья, и при наличии автотранспорта личного или полуличного.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги