Mazabuganga
16.02.2019 19:24
Дневник питания за 16.02.2019
Сегодня ездили с дочкой на конкурс. Нервотрепка и волнение, но
выступили хорошо. Ела что было, ничего не вешала, естественно
переела, естественно перебор. Естественно, расстроилась,
естественно надеюсь на то, что нивелируется по результату недели
:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 410 | 110 | 6 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с капустой |
110
|
239.8 | 5.6 | 7.8 | 39.2 |
| Итого | 560 | 304 | 8 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Пирожок с картофелем |
145
|
356.6 | 6.1 | 17.1 | 46.1 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Филе куриное в соевом соусе |
70
|
76.8 | 14.6 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 320 | 602 | 24 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 410 | 110 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное в соевом соусе |
60
|
65.8 | 12.5 | 1 | 1.6 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
108
|
360.7 | 4.8 | 20 | 39.5 |
| Итого | 618 | 491 | 20 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2768 | 1684 | 68 | 74 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга
16.02.2019 19:41
Всё нивелируется, не переживайте. Вы сегодня на одних нервах больше
калорий сожгли, чем обычно. По себе помню, когда дочка в музыкалке
училась -я переживала больше, чем она. Каждая неверная нотка по
сердцу режет. Главное, что хорошо выступили! Поздравляю
Mazabuganga
16.02.2019 19:45
Ольга,
спасибо! Долгая дорога, несостыкованность и да, нервотрепка) но
очень приятное событие, конечно )))) 
Ольга
16.02.2019 19:47
Mazabuganga, какая прелесть
Mazabuganga
16.02.2019 19:48
Ольга,
)))♡
)))♡ 
Елена RS
16.02.2019 21:21
Добрый вечер! Очень симпатичные!
Mazabuganga
16.02.2019 21:22
Лена,
спасибо))
Julia
16.02.2019 21:57
Mazabuganga, милые какие!!
Татьяна
16.02.2019 22:29
Милашки)
Mazabuganga
17.02.2019 08:40
Татьяна, ♡♡
