Дневник питания за 16.02.2019

Сегодня ездили с дочкой на конкурс. Нервотрепка и волнение, но выступили хорошо. Ела что было, ничего не вешала, естественно переела, естественно перебор. Естественно, расстроилась, естественно надеюсь на то, что нивелируется по результату недели :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	410	110	6	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Пирожок с капустой	110	239.8	5.6	7.8	39.2
Итого	560	304	8	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Чай заваренный с сахаром	50	14	0.1	0	3.5
Пирожок с картофелем	145	356.6	6.1	17.1	46.1
Блины	40	93	2.4	4.9	10.4
Филе куриное в соевом соусе	70	76.8	14.6	1.2	1.9
Итого	320	602	24	24	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	410	110	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Филе куриное в соевом соусе	60	65.8	12.5	1	1.6
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	108	360.7	4.8	20	39.5
Итого	618	491	20	24	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5
Итого за день	2768	1684	68	74	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.02.2019 19:41

Всё нивелируется, не переживайте. Вы сегодня на одних нервах больше калорий сожгли, чем обычно. По себе помню, когда дочка в музыкалке училась -я переживала больше, чем она. Каждая неверная нотка по сердцу режет. Главное, что хорошо выступили! Поздравляю Дарю цветочек