Mazabuganga
19.02.2019 19:04

Дневник питания за 19.02.2019

Несмотря на луну, сегодня был очень сытный день. Ну не удивительно. . Вечером ела борщ с мясом. Кажется, хватит на неделю. Борщ поминальный, отказаться нельзя. Как и от пирога. Ну да ладно. Завтра отработаем на тренировке (если ничего не помешает)
*то, что нас не убивает, делает нас сильнее *
Зато на себе прочувствовала, что такое 'переела'. Забытое чувство. Раньше не обращала внимание, недавно - рне испытывала, а теперь - надеюсь, запомню надолго. Не нравится )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
26
117 1.6 4.7 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Творог с йогуртом
170
166.3 18.7 4.6 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Филе куриное в соевом соусе
120
131.6 25 2 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
40
58 0.4 6.1 0.2
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
40
129.6 1.2 3.6 23.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
40
80 12.1 3.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена RS 19.02.2019 19:27
Добрый  вечер! Поминальные обеды- это дань памяти.  Про переела:  может быть  ферментов  немного выпить, будет полегче, чувство  тяжести уйдет.
Про рацион: дефицит есть,  пусть небольшой  но есть.
PS: теперь о  себе - откручиваю  джем и финики  на  велотренажере 
Mazabuganga 19.02.2019 19:30
Лена, ну да, не по калориям- по ощущениям. Много это для меня. За полтора месяца привыкла есть меньше. И борщ - только бульон в обшем то. Но все равно. .. чувствую - многовато ) PS финики и джем ... это не мое)) сладко слишком ))
Елена RS 19.02.2019 20:02
Mazabuganga, понятно.  Я  очень сладкое  тоже  не очень.  Джем вишневый домашний, вкус  кисло-сладкий, сахара  мало  по консистенции как  мармелад (т.к. с  агаром). Завтра  запланирую горький  натуральный   молотый  цикорий.

Финики были сладкие, с  травяным чаем  весьма неплохо,  но  на них сегодня  не рассчитывала и не планировала.
Ольга 19.02.2019 20:04
Лена, у меня финики прижились как альтернатива сладкого к чаю. В зависимости от настроения от одного до трёх, это 10-30 грамм и вполне везде укладываются.
Mazabuganga 19.02.2019 20:06
Лена, я думаю, что финик лучше чем полторта )))) но я их в принципе не люблю )))
Mazabuganga 19.02.2019 20:10
Лена, кстати у меня стоит баночка вишневого варенья. .. вкусного.... но ооочень сладкого)))) всё жду, когда меня на сладенькое потянет и тут уж я оторвусь))) но пока не тянет))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы