Mazabuganga
20.02.2019 17:09

Дневник питания за 20.02.2019

Сегодня был инсайт.
Пару недель чувствуется некое... томление чтоли. Мне вкусно, я ем всё что хочется. И полезно, и не голодно. И объелась даже - почувствовала на себе переедание. Однако. ... какое то недовольство, плохо оформленное, но присутствует. А тут еще по ссылке в ленте перешла в жж на программу интуитивного питания. Дня четыре читаю. А сегодня луна вдруг подействовала и на меня и я отчетливо поняла , что то, что я с собой взяла - это не то, что я хочу. Я хочу чего то другого. Я некоторое время боролась с собой. Ела яблоки, нюхала кашку. Когда дошла до категоричного запрета (жричёдали а иначе...), поняла - стоп! Сядь, подумай. Минут 10 ковырялась в себе, пыталась понять чувственно какой еды я хочу. В результате вытащила нечто неясное. Долго пыталась подобрать доступную еду, отвечающую выявленным параметрам. Решила, что максимально похожее - сендвич с мясом и овощами. В ближайшем магазине был найден сендвич ,максимально похожий на то, что родилось в ощущениях, был куплен и съеден.и запит кефиром с укропом. И я почувствовала удовлетворение. Прошло 5 часов, голода нет, удовлетворение есть. Я довольна и рада. Отличная тема. Менять систему питания сейчас не готова, но как редкий вариант можно использовать.
*мы оба были, я у аптеки, а я в кино искала вас*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сухари Ржаные [Карусель]
10
29 0.9 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сендвич с Курицей и Овощами [Русский аппетит]
200
438 15 17 46
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода
200
0 0 0 0
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Икра минтая пробойная
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Филе куриное в соевом соусе
60
65.8 12.5 1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Классно.
Елена RS 20.02.2019 19:55
Здорово, Вы молодец,  ориентируетесь на себя.  
Когда  пришла  сюда, основное направление   мыслей было: "еда  это не  основное удовольствие".  Но постепенное  недовольство все же  растет,  оттуда  и   вчерашние  финики в  качестве удовольствия. 
Пожалуй  решусь:  второй  день хочу  осетинский  пирог  с зеленью,  сыром, пекинской  капустой и разбитым внутрь яйцом, тесто  уже  есть, осталось приготовить и посчитать ккал .
Mazabuganga 20.02.2019 20:46
Лена, я как это понимаю - любой запрет ведет к зацикленности на эту еду. Например- я давно хочу орешков, но дома их нет, в магазине тоже нет. И мое к этому отношение - ну нет так нет. Это нормально. А тут я прям вот до сопротивления - не хочу это и всё тут. И тогда возможно возникновение зацикленности. А я хочу быть свободной от этого. Поэтому и купила. Не совсем то, но очень похожее.
Квант Счастья 20.02.2019 20:50
Пришла сюда с огромной зависимостью к еде. Сейчас же - все-равно, что есть, главное закинуть топливо и все. Сейчас еда - это чисто топливо. Иногда хочется побаловать себя роллами или пиццей, но редко и на другое не тянет. А случилось это только тогда, когда убрала все запреты.
Александр 20.02.2019 20:53
Квант Счастья, плюсодин. до сих пор этому удивляюсь.. Сегодня реально тупая ситуация была. Можно на 400-500кк вкусняшек поесть, а ничего не хочется.)) год назад я бы сам себя спросил, не болен ли ты друже головой?
Квант Счастья 20.02.2019 20:56
Александр, во во))) раньше рука так и тянулась - съесть что-то сладкое, да побольше - стопа не было. А сейчас что есть, что нет) сладкое или булочка какая-то утром - это закон)) иначе не могу, но и сейчас требуется этого "добра" мизер) ну и если нет возможности купить или просто съесть , то не беда)) а раньше мысли только об одном) никогда не могла поверить, что со мной такое случится)
Mazabuganga 20.02.2019 21:11
Квант Счастья, вот у меня также уже. Но видимо, не совсем)) в целом я очень довольна и питанием, и результатами. Такое ощущение что я сама себя проверяю- а вот если так, что ты на это скажешь?)) Как дети маленькие проверяют границы дозволенного. Какая то борьба между разумом и телом))) смешно прям
Квант Счастья 20.02.2019 21:13
Mazabuganga, ничего) и это наладится) главное не бросать начатое и следовать плану)
Ольга 20.02.2019 21:43
       Иногда отношусь к еде, как к топливу. Но, в основном, хочется получать удовольствие от вкусной еды - люблю потешить вкусовые рецепторы. Люблю пробовать новые вкусы. Именно потешить, а не объесться. Полезная и здоровая еда вполне себе может быть вкусной. Ведь если они, вкусовые рецепторы, есть - значит зачем-то это  нужно Хочется, по-возможности, получать удовольствие от жизни во всех её проявлениях.
Mazabuganga 20.02.2019 21:54
Ольга, мне тоже кажется, что вкусовые рецепторы у нас не просто так))
Квант Счастья 20.02.2019 22:16
Mazabuganga, так никто ж не мешает включать фантазию))) даже самые простые блюда можно сделать очень вкусными благодаря таким помощникам, как соевый соус или другие приправы) да и вкусовые рецепторы начинают активнее работать, когда нет абсолютного разнообразия, жира и прочего)
Mazabuganga 21.02.2019 05:33
Квант Счастья, согласна и использую)) и, допустим, была б дома, сделала бы что то иначе, чем купила. Но в такой ситуации пришлось найти что то похожее))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы